ホームの体育館はエアコンが無いので今回も凄くいい汗がかけました。♪(´ε｀ )
デッドリフト
140kg 5回 3セット
パワークリーン
80kg 5回 3セット
パワークリーン＆ストリクトプレス
(1クリーン5プレス)
70kg 3セット
1時間足らずのうちにいったいどれ程の汗をかいただろうか？
デッドリフトも少しずつ重さを増やすようにしていますが、あくまで無理はしません。
パワークリーンは最近ようやく動きにキレが戻ってきたので、久しぶりに80kgでセットをこなしましたがまだまだ余力がありました。
最後にクリーンしてからのショルダープレス、今回も下半身を全く使わないストリクトプレスですが、70kgになるとさすがにズシリと重く感じます。
頑張れば10回位は出来そうな感じですが、無理せずあくまでバランスや動きを重視。
さて、昨日はうちの近所でサマーフェスティバルが開催され、私がトレーニング指導をしているフラのチームがステージで素敵なダンスを披露してくれました。
色々なお店も並んでいて、冷たいビール片手に楽しいひと時でした。(*^^*)
次回のトレーニングもまた頑張りましょう！（＾Ｏ＾☆♪
