今日は金曜日でしたが、午後からキャンセルが出たので近所の体育館に行って、趣味のウェイトリフティング練習を少しだけやってきました。
この体育館はエアコンやストーブなんてものは無く、夏は暑く冬は寒いという天然ナチュラルエアー。♪( ´θ｀)ノ
本日も冷え込んでいたので、カーディオをやってからウェイトトレーニングを開始しました。
内訳としては、
パワースナッチ
60kg 5回 3セット
パワークリーン＆ストリクトプレス
70kg 1クリーン+5プレス 3セット
トラップハイプル
60kg 10回 3セット
スナッチグリップデッドリフト
100kg 5回 2セット
フロントプルダウン
65kg 20回 2セット
スナッチ久しぶりにやりました。
私はクリーン＆ジャークのほうが得意なんですが、スナッチがバッチリ決まった時はやっぱり気持ちが良いです。^ ^
久しぶりだったので今回は少し余裕がある重量でやりました。
続けてのスタンディングプレスは自分の中では得意種目、床からバーベルを一気にクリーンしたら、脚の力は一切使わず頭の上までプレスします。
今回は70kgで5回ですが、無理すれば12回位はプレス出来ると思います。
ハイプルはスナッチ幅で握っていますが、セカンドからスクープにかけての動きの強化に直結するので、以前試合に出てる時にはとりわけ積極的に行なうようにしていました。
最後は軽めのデッドリフトとプルダウンをやって終了。
久しぶりのウェイトリフティング練習は本当に楽しい。^ ^
これから美容協会の新年会に合流、エステティシャンのお姉様達と楽しんできます。（＾Ｏ＾☆♪
