通っているスポーツクラブは毎週月曜日の夜はいつも沢山の会員で大変賑わっている。
土日オフにする人が多いのか、何故か月曜日は毎週のように人が多い。
昨日もジムエリアに顔を出すと、いつもより多くの人達がトレーニングをしていたが、私が使いたい器具は幸い空いていた。
今回は脚のワークアウト。
カーディオをやって全身のウォームアップをした後、いつものようにアイソレーション種目から開始！
レッグエクステンション 片脚
25kg 20回
50kg 20回
75kg 16回 14回
スミスマシンスクワット
50kg 10回
80kg 10回
110kg 5回
130kg 5回
150kg 6回 2セット
ホリゾンタルレッグプレス
200kg 30回 2セット
シーテッドレッグカール
50kg 50回 2セット
おとといの背中のワークアウト疲れが残っているせいか、どの種目もなんか重く感じたが、結果的に数字を見るとさほど悪くもない。♪(´ε｀ )
スミスマシンスクワットの年内目標が150kgで10回なのだが、レッグエクステンションをやらず第一種目にスクワットを持ってくれば、なんとか出来るかもしれないという感じではある。
今度いっちょ挑戦してみるとするか～！
(￣^￣)ゞ
さあてと、今日もこれからスポーツクラブに行く事にしよう。
健康第一！^ ^