昨日はいつものスポーツクラブにて肩と三頭筋のワークアウトをやり、お姉様達と一緒にスイミングスクールに参加してきた。♪( ´θ｀)ノ
肩はいつものようにプレイクゾースト法を使ってのトレーニング。
シーテッドサイドレイズ
12kg×2 30回 2セット
ケーブルアップライトロウ
31kg 30回 2セット
スミスマシンミリタリープレス
20kg 20回
40kg 15回
60kg 15回 2セット
ケーブルプッシュダウン
31kg 20回
51kg 22回 19回
ガラスの肩なので、アイソレーション種目から入り、軽いウェイトを使いハイレップスで肩を十分に温める事から始めるようにしている。
サイドレイズを2セットやった時点で既にかなり乳酸が溜まり熱くなっているが、それが冷めないうちにアップライトロウでさらに肩を攻撃。
こちらもハイレップスなので、二種目終えた時点で肩がかなり盛り上がっているようなパンプ感、しかしここからが本番、プレスで追い討ちをかける。
今回は三種目ともあまり限界までは追い込まず、パンプ狙いで少し余裕を持ってトレーニングしたが、予備疲労させてからのミリタリープレス60kg15回、しかもまだ少し余裕があったという事は調子は悪くない。
ちなみにナローグリップ、鎖骨に乗せた状態からのフルレンジでやっている。
話はまた逸れるけど、私がこのブログで好き勝手な事を書いているからか、このようなコメントがきた事がある。
「そんな重量本当は挙がらないのにウソつくな！」
「ブログではなんとでも言えるからな、実際にはせいぜい半分位の力だろう」
などなど。(~_~;)
また私の写真や動画を貼り付けた時も、「これはお前本人じゃないな！」「お前の腕がこんなに太い訳が無い」とか言ってくるアンポンタンがいた。(-｡-;
もっと酷いのになると、「その身体は薬物を使ってるな！」と言う輩も。。
このブログはもともと私がトレーニング指導をしている人達の為に書き始めたものだ、いつの間にか随分脱線してしまっているが、直接私の事を間近で見ている人間に嘘など書く訳ないだろう！？(~_~;)
それから写真や動画に対して、そのような事を言われるのはかえって光栄というものだ。
だって私の事をいい身体だと認めているようなものではないか？♪( ´θ｀)ノ
薬物疑惑などはもう笑うしか無いのだが、これについても、薬使っているような凄い身体に見えるんだ！俺もなかなかやるもんだな～♪ などと嬉しくなってしまう。
「お前本当はどチビで貧弱な身体だからこんなブログなんかで夢を見ているんだろう？」「外国なんか一度も行った事ないくせに？」
はい？なんでそうなるんかな～？(-｡-;
何度も言うけど、私のブログ見て気分悪いなら訪問しなけりゃいいのにな～。
(~_~;)
自分自身でその時々を振り返ったり反省したりする為に書いているんだから。