脚のワークアウト
第一種目
バーベルポーズスクワット
シャフト 20回 1set
60kg 10回 1set
90kg 5回 1set
110kg 5回 1set
130kg 3回 1set
150kg 1回 1set
160kg 1回 1set
170kg 1回 1set
150kg 6回 1set
第二種目
フロントポーズスクワット
90kg 5回 1set
110kg 5回 2set
第三種目
シッシースクワット
自重 50回 2set
前回の脚のワークアウトの疲労が抜け切っていないようだったがハイバーでのバーベルスクワットはフルボトム止めありで170kgまでバランス良くできた。
久しぶりにフロントでもやってみたがやはりまだ手首が痛く、動作に集中できないので110kgまででやめておいた。
最後にシッシースクワットで四頭筋を刺激して終了。
急いで懇親会をやるお店に直行！今回はソウル出身の方が経営する韓国料理屋。
飲み放題食べ放題プランなのでお肉と生ビールたらふくいただきました！
トドメに韓国冷麺でお腹いっぱい。
(￣O￣;)
この後カラオケに移動してうちの監督の下ネタ替え歌ワンマンショー！相変わらずやってくれるわ～。(-｡-;
それにしても仲間っていいですよね！^_^