今回のクラブの月曜練習会。
痛めていた手首の調子が随分良くなっているので種目練習を久しぶりにやってみる事にした。
クリーンは手首に負担がかかるので今回はスナッチだけ。
ただ三ヶ月以上やっていないのでいきなりのパワースナッチではなく、デッドリフトからハイプル、そして最後にスナッチという、コンビネーションで行った。
スナッチ幅でバーを握り、これらを連続してやるので結構大変！
シャフトからアップをしていき、40kg、50kg、60kg、70kg、75kg、80kgと増量。
久しぶりだが完全なハイポジションでのパワースナッチで80kgまで成功。
やはりスナッチは決まると大変気分が良い。
マシンプルダウンも好調で140kgで15レップス。
ビハインドネックプルアップを自重で20回やり、なかなか満足できる内容のワークアウトになった。
おかげで背中の筋肉痛がハンパないです。(-｡-;
早くまたクリーンもやりたいものです。