お盆休みなのかジムにほとんど誰もいないっす！ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
しかしそんな事にはめげずに脚のワークアウト開始！
第一種目
バーベルポーズスクワット
シャフト 10回 1set
60kg 10回 1set
90kg 5回 1set
110kg 5回 1set
130kg 1回 1set
140kg 1回 1set
150kg 1回 1set
160kg 1回 1set
150kg 4回 1set
140kg 8回 1set
第二種目
フロントポーズスクワット
100kg 5回 1set
第三種目
スナッチハイプル
シャフト 10回 1set
40kg 5回 1set
60kg 5回 5set
久しぶりだからタメの感覚とバランスを意識する為にフルボトムで一度静止させるポーズスクワットにしたのだがブランクがある割にはかなりできたほうだと思う。
ただフロントスクワットは手首に痛みが走る為100kgがやっとだった。
本当は120kg位まではやりたかったのだけど。。
最後にスナッチハイプルを軽めでバランスと動きを心掛けてやってみた。
手首が痛くてまだキャッチできないがハイプルまでならなんとかできた。
しかしこんな重量ではお話にならないな。(ｰｰ;)
さてこの後プールに移動して平泳ぎで1000m。
今日は調子が良くて脚のワークアウトの後にもかかわらずほとんど休憩なしで泳げた。
サウナとお風呂に入り帰宅。
ビールがこの世のものとは思えない程美味いのであります。
最近ハマっているビール。
いつもはキリン一番搾りなんですがこれ最高っす ♪