本日昼過ぎから脚のワークアウト。
ここしばらくフリーウェイトが続いていたので今回はスミスマシンで。
体重 96.3kg
第一種目
スミスマシンスクワット (ATG)
50kg 15回 1セット
80kg 10回 1セット
100kg 10回 1セット
120kg 5回 1セット
140kg 5回 1セット
160kg 5回 2セット メイン
50kg 20回 1セット ダウン
第二種目
シーテッドレッグカール
60kg 50回 2セット メイン
スミスマシンではあるが、完全なフルデプスでの160kg五回はおそらく自己ベスト。
この感じだと現段階でのMAXはおそらく180kg位だと思う。
肩幅位のスタンスでのフルデプスでは上出来ではないだろうか？
そのうちなんとか200kgできないだろうかねえ。。
それにしてもやはりリフレッシュ効果抜群である。
最後に久しぶりのレッグカールをやって終了。
明日はウェイトリフティングの市民大会なのだが関節痛の為今回は見学。(-｡-;
大会の様子はまたフェイスブックでupします。
観たい方はシークレットで連絡して下さいな！(￣^￣)ゞ