おとといから昨日にかけて一泊で温泉観光旅行に行ってきた。
あっという間のプチ旅行であったが心身共に癒されるものになった。
そのおかげか今日はトレーニングがしたくてしょうがなく、内容の濃いものにする事ができた。
体重 ヤバイっす！(ｰｰ;)
第一種目
ATGスミスマシンポーズスクワット
50kg 15回 1セット
80kg 10回 1セット
100kg 5回 1セット
120kg 3回 1セット
140kg 1回 1セット
150kg 1回 1セット
160kg 1回 1セット
170kg 1回 1セット
150kg 3回 1セット メイン
130kg 10回 1セット メイン
第二種目
シーテッドレッグカール
60kg 50回 40回 メイン
スミスマシンではあるが、フルデプスのポーズスクワットで170kgに成功。
ボトムから立ち上がる時一瞬意識が遠のいた。ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
その後減量法でセットを組み、下半身ガクガクに。
レッグカールでハムストリングスを解し終了。
実は今回の旅行で美味しいものを食べ過ぎたのか、体重がかなり増えている。
(ｰｰ;)
調子が良いのはそのせいもあるだろうが、やはり二日間しっかり休養を取り、頭の中もトレーニングの事は一切忘れて他の事を楽しんだというのが良かったのではないだろうか。
今回の旅についてはまた近いうちにヤフーの旅日記にupする予定なのでまた覗いてみて下さい！(*^_^*)
なお減量記事はまだまだ続きを書くのでよろしく！(￢_￢)