毎度ながら胸のトレーニング日にはジムにめぼしい仲間がいない。
偶然なのか私が暇なだけなのか。(-｡-;
しかしそんな事にはめげずにバーベルに向かうのみ。(￢_￢)
体重 94.8キロ
第一種目
インクラインスミスマシンプレス
50キロ 20回 1セット
70キロ 20回 1セット
90キロ 15回 1セット
110キロ 5回 1セット
130キロ 1回 1セット
140キロ 1回 1セット
150キロ 1回 1セット 自己新
130キロ 7回 1セット メイン
第二種目
フラットベンチプレス
90キロ 15回 1セット
120キロ 10回 1セット
140キロ 5回 1セット メイン
第三種目
ケーブルクロスオーバー
9キロ×2 30回 1セット
14キロ×2 30回 1セット
19キロ×2 30回 1セット メイン
第一種目でピラミッド式に増量していきMAXに挑戦！スミスマシンとはいえ、インクラインで150キロに成功！
去年確か145キロまでしか挙げてなかったので是非ともクリアしておきたい数字だっただけにこれは嬉しい。
気分が良くなったおかげで第二種目、第三種目と順調にこなし短時間で終了！
ウェイトリフティングも楽しいがやはりパワー系の高重量を扱える種目はかなり好きである。
課題は今年もやはり脚力の強化、スクワットの重量をなんとしてでも増やしたいものだ。
こんな不摂生しているようでは厳しいのかな～？(ｰｰ;)