心身ともにボロボロ。。
しかしこのなんとも言えない脱力感が心地よいのだ。
早々に寝てしまい、今朝は割と早く目が覚めた。
今日は一日中ゴロゴロしようかと思っていたのだが、休み癖がつくとまたいつものように春までトレーニングをしなくなる恐れがあるのでジムに行く事にした。
本日は背中のワークアウト。
体重 95.9キロ
第一種目
フロントプルダウン 可変抵抗式
49キロ 20回 1セット
77キロ 20回 1セット
104キロ 20回 1セット
130キロ 20回 1セット メイン
第二種目
ビハインドネックプルアップ
自重 20回 1セット メイン
第三種目
シーテッドリバースフライ
20キロ 30回 1セット メイン
以上三種目で、体調を考えたら多くのセットはこなせないと感じ、全ての種目でメインの1セットだけに集中した。
これぞドリアンイェーツ直伝、ハイインテンシティヘビーデューティートレーニング！(ｰｰ;)
私は昔彼が名古屋に来た時にセミナーに出て直接指導を受けたのだ！
パネェのなんの！背中は自動販売機くらいデカかった！
ところでフロントプルダウン130で20回は恐らく自己新だと思う。
その後の懸垂も反動無しのガチ挙げで20回できた！まあ後半はハーフレップだが。
リバースフライでパンプさせて終了。
背中は実に10日以上やっていないのだが、なんとも調子が良いではないか！
やはりしっかりと休んだのと、1セットだけに集中したから良かったのかもしれない。
時間にして30分弱。
私はトレーニングの時間は全く気にしないのだが今日は早かった方だと思う。
毎度ながらたったこれだけのセット数でいいのかと思うが、ビンビンに効いているし結果がついてきてるからヨシとする事に！(-｡-;
早々にジムを退散。
ジムを出たら外は大雪ではないか～！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
またスキーしたくなってきたぞい！