いや、いるにはいるのだが、同じトレーニングをするパートナーや補助を頼める仲間がいないのだ。
いるのはオバちゃんがほとんど。
こりゃ補助なんか絶対頼めませんです、はい！
という事で今日も一人で頑張ってきました。
体重 95.1キロ
第一種目 パワー系
ディクラインスミスマシンプレス
50キロ 20回 1セット
80キロ 20回 1セット
100キロ 15回 1セット
120キロ 10回 1セット
140キロ 8回 1セット メイン
150キロ 3回 1セット メイン
第二種目 パワー系
インクラインスミスマシンプレス
70キロ 20回 1セット
90キロ 20回 1セット
110キロ 12回 1セット メイン
第三種目 アイソレーション系
ケーブルクロスオーバー
11.5キロ×2 30回 1セット
14キロ×2 30回 1セット
16.5キロ×2 30回 1セット メイン
25回 1セット メイン
以上今日はパワー系から始めて三種目、トータルのメインセット数は相変わらず少ないです。
なぜなら多くすると1セットあたりの集中力が落ちてしまうからです。
特に最近はずっと調子がいいので無理にセット数を増やすような事はしません。
前回久しぶりに胸を予備疲労法でやったのが効いたのか、今日のトレーニングは絶好調！
補助無しの一人でやったにしては上出来です。
ディクラインもあと少しで140で10回できそうな勢いだし、インクラインもまずまず。
ケーブルがあいていたので仕上げにハイレップスでパンプさせて終了！
ケーブルの種目は胸に限らず肩でも腕でもすごくパンプするから大好きなのであります。
肩のインナーをトレーニングして全て終了！今日もお酒とご飯が美味しそうです。
