少しだけ体重が増えたせいか、最近どの種目も調子いいです。季節も関係してるんですかね！
体重 95.7キロ
第一種目 パワー系
インクラインプレス(スミスマシン)
50キロ 20回 1セット
70キロ 20回 1セット
90キロ 20回 1セット
110キロ 18回 1セット メイン
120キロ 12回 1セット メイン
第二種目 パワー系
マシンベンチプレス(クローズグリップ)
60キロ 20回 1セット
80キロ 20回 1セット
100キロ 20回 1セット メイン
14回 1セット メイン
第三種目 パンプ系
ペクデッキフライ
30キロ 30回 1セット
50キロ 16回 40キロ 10回 ドロップセット メイン
インクラインに関してはほぼ自己ベストではないでしょうか。110で限界までやった後に120で12回できたので自分でも驚きです！マックス150はできそうです。
マシンベンチプレスはウェイトが足りないのでいつものようにクローズグリップのハイレップスでやりました。胸より腕に効いてます。
最後にペクデッキフライをドロップセットでやって胸をバーンさせて終了！
今日もパートナーがいませんでしたが独りで集中してできました。調子が良かったのですごく気分がいいです。
当面の胸のパワー系種目の目標
インクラインプレス
130キロ 10回
ディクラインプレス
140キロ 10回
フラットベンチプレス
140キロ 10回
インクラインとディクライン、フラットとあまり差がないんです。フラットベンチが弱いのか、インクラインが強いのか微妙です。マックスは滅多にやらないのでこの回数を目標にしてます。
インクラインをよくやるので周りから、フラットベンチだと30キロ増し位いけるんじゃない？と言われますが無理なんです。普通のベンチプレスやってないからな！(*_*)
それでは次回も頑張りましょう！