昨日は休みだというのにやる事もなく、またひたすら筋トレしてきました！(°_°)
体重94.7キロ
第一種目 パワー系
インクラインプレス (スミスマシン)
50キロ 20回 1セット
70キロ 20回 1セット
90キロ 15回 1セット
110キロ 10回 1セット
130キロ 4回 1セット メイン
120キロ 8回 1セット メイン
110キロ 14回 1セット メイン
第二種目 パンプ系
ペクデッキフライ
30キロ 30回 1セット
42.5キロ 30回 1セット メイン
第三種目 パンプ系
ケーブルクロスオーバー
11キロ 30回 1セット
16キロ 30回 1セット メイン
全体的に調子はまずまずという感じでしょうか？インクラインは逆ピラミッドでやりましたが、アップから100キロを超えるとすごく重いです。
130キロ4回だとおそらくMAXは140か、いいとこ145位でしょうか。
それから同じ100キロでも、なぜかスミスマシンの方がフリーウェイトより重く感じます。挙げる時にどうしても抵抗が生じるせいでしょうか。
ここしばらくインクラインで120キロ10回以上挙がりません。年内にはまたなんとか挙げたいと思っています。
ペクデッキとケーブルはまずまずのパンプ感が得られました。
肩のインナーをトレーニングした後ストレッチとカーディオを入念にやって終了！
筋トレの後カーディオをやって、いっぱい汗かいた方がビールが美味いですよ！
(￣▽￣)