昨日はジムに人が少なくてモチベーションが今ひとつでしたがなんとか頑張ってきました。
体重94.1キロ
第一種目 パワー系
インクラインプレス(スミスマシン)
50キロ 20回 1セット
70キロ 20回 1セット
90キロ 15回 1セット
110キロ 10回 1セット
130キロ 4回 1セット
120キロ 8回 1セット
第二種目 パワー系
マシンベンチプレス(ノーマルグリップ)
60キロ 20回 1セット
80キロ 20回 1セット
100キロ 20回 1セット 18回 1セット
第三種目 パンプ系
ペクデッキフライ
30キロ 30回 1セット
40キロ 30回 1セット
今回も一番好きなスミスマシンからやりました。久しぶりに130キロまで挙げてみましたがなんとか4回でまずまず。
バーベルベンチプレスはいつも混み合ってるのもあるしまたまたパスしてマシンプレスやる事に。
ウェイトが100キロまでしかないので回数を少し多めにやりこの時点で結構なパンプ感。
最後にマシンフライをハイレップスでやって仕上げ。
これで一週間近くは効いてます。というより年齢的に回復が遅いのかも？
( ´ ▽ ` )ﾉ
ところで私目、ベンチプレスを題材に色々ウンチクを書いておりますが、もちろん胸だけをトレーニングしている訳ではござんせん！(￣▽￣)
全身くまなく鍛えておりまして中でも一番好きなトレーニング箇所は脚です！ほとんどがみんなキツいから嫌がる、もしくはほとんどやらないといった部位でありますが個人的に大好きです。
いや～我ながらなかなかのドMですな！
近いうちにまた胸以外の記事も書きたいと思います。
いつも閲覧いただきありがとうございます。
つづく