グッポコンディショニングルーム 姿勢根本改善ピラティススタジオ 大阪狭山市 富田林市 河内長野市 堺市美原区 -80ページ目
なぜ胃腸の話かというと、
実は私ウイルス性胃腸炎に
かかっているんです(^^;)笑
それもありますが、それは置いて
おきまして、歓送迎会の多くなる
この季節
食べ過ぎや飲みすぎによる
・胸焼け
・胃もたれ
・消化不良
でツラくなる方もいるのではないでしょうか？
今回は↑の症状に対するオススメの
アロマを紹介させていただきます
アロマで胃腸の調子がよくなるのか？
と思われるかもしれないですが、
健胃作用といって、消化を促進させる
作用をもつ香りがあるんです！
・
オレンジスイート 消化管の蠕動（ぜんどう）運動促進
消化液の分泌促進
胃腸全般の不調に効果的
蠕動運動…腸が収縮したり、ゆるんだり
を繰り返して生じた波が
腸内の内容物(便)を肛門まで
運ぶ動きのこと
・
グレープフルーツ 消化管の蠕動運動を促進
消化を助ける
→食べ過ぎや消化不良に効果的
・
レモン 消化促進
→消化不良や胸やけ、胃もたれ、
吐き気などに効果的
・
ブラックペッパー 胃腸の蠕動運動を活発にして、
消化を促進させる
→消化器系の不調に効果的
・
ペパーミント 胃腸の調子を整える
→消化不良や胃痛、便秘、
二日酔い、乗り物酔いなどの
吐き気などにも効果的
・
マンダリン ストレス性の胃痛や胃炎、
胃潰瘍、消化不良、吐き気、
便秘、下痢などに効果的
こうやって見ると、
柑橘系が多い
というのがわかりますね
万人受けしやすい香りですし、
取り入れやすいのではないでしょうか？
方法としては、こちらを参考にして
いただければと思います！
アロマで免疫力アップ！胃腸の調子を整えて、おいしい
ご飯やお酒を楽しみましょう
《住所》
大阪府大阪狭山市半田2-248-3パインリバーⅠ
《アクセス》
南海高野線金剛駅西出口より徒歩5分
↓詳しくは下記ホームページまで
グッポコンディショニングルーム
電話番号 072-367-3244
整体ホームページ
http://goopcondition.com/ コンディショニング・アロマコース
http://relax.goopcondition.com/ ピラティスホームページ
http://pilates.goopcondition.com
今回はピラティスをする上で
骨盤の安定性が重要になるという
お話をしたいと思います。
じゃあ、骨盤はどこをどうやったら
安定するの？と思いますよね。
骨盤は身体の内側にある
インナーマッスルを鍛えることで
安定させることができます。
骨盤を安定させるインナーマッスルは
いくつかありますが、そのうちの
一つが
腹横筋です。
腹横筋は腹筋のインナーマッスルで、
お腹周りをベルトのように
囲っている筋肉です。
ここを鍛えることで骨盤や腰椎の
安定性につながります。
土台（骨盤）がしっかりしていないと
身体に不調が起きたり、ピラティスを
する上では、キレイな筋肉が
つかないとお話したと思います。
身体のゆがみが変われば全てが変わるゆがみ解消で美しい身体をゲットそこで腹横筋を鍛える『ドローイン』
という方法をご紹介します。
《ドローインのやり方》
1. 姿勢を正してまっすぐ立ち、
鼻から息を吸いながら
お腹を大きく膨らませます。
2. 口から息を細く長く吐きながら、
お腹をグッとへこませます。
3. 2の状態を30秒キープ。
お腹はへこませて力を入れたままの
状態で、呼吸は自然に行います。
時間や場所を選ばずにできますし、
腰痛軽減・予防にもつながる
簡単なエクササイズです。
歳をとるごとに代謝が落ちていくと
言われていますが、体幹を鍛えるだけで
代謝をアップさせることができます！
自分の身体に少しの時間を
投資してみてはどうでしょうか(^^)？
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最近、身体のゆがみについて
記事を書いていますが、土台である
骨盤がゆがんでいるとどうなるか？
ゆがみを引き起こす悪い習慣は何か？
について、書いていきます
動きがよくて、柔軟性に富んでいるのが
『理想の骨盤』といわれています。
骨盤が硬く、ゆがんでいると
下記のような身体の不調が
起こりやすくなります。
（1）生理痛・生理不順・月経前症候群
（2）下半身の冷え・むくみ
（3）尿漏れ
（4）ホルモンバランスの乱れ
（5）肥満
（6）便秘
では、骨盤がゆがまないようにするには
どのようなことに気を付ければよいのでしょう？
骨盤のゆがみの原因は、
日常生活の中に潜んでいます。
下記の5つのNG習慣は、
早速改めていきましょう！
（1）身体の片側のみに負担をかける
（片側ばかりで足を組む、
同じ腕・肩でバッグを持つ、
片足に体重をかけて立つなど）
（2）ハイヒールをよく履く
（3）椅子にもたれて、
骨盤を寝かせて座る
（4）床に座るとき、足を横に崩して
『女の子座り』をする
（5）筋肉がコリ固まっている
みなさん、いくつ当てはまりましたか？
3は、いわゆる『仙骨座り』ですね。
電車の中でこんなだらしない格好して
座っていませんか？
女性にありがちなものが多いですが、
男性にも当てはまるものがありますね。
ゆがんだ骨盤のままだと運動を頑張っても
キレイな身体には近づけません
http://ameblo.jp/goopconditioning/entry-12257875853.html気付いたら一つずつ改めて、
悪い習慣を断ち切っていきましょう！
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