胸椎を捻る方向（回旋）への可動域が
向上する事で、動作時の身体の負担が減ります。
もちろん姿勢を正しく整える上でも
とても大切になる動きです。
ぜひ試してみて下さい！
お問い合わせはこちらから↓
グッポコンディショニングルーム
電話番号 072-367-3244
グッポＬＩＮＥ＠
https://line.me/R/ti/p/%40gcd7291w
グッポHP
《住所》
グッポ金剛店
大阪府大阪狭山市半田2-248-3パインリバーⅠ
グッポ茱萸木店（パーソナルピラティス・整体相談可）
大阪府大阪狭山市茱萸木3-1373-14-2F
《アクセス》
金剛店：南海高野線金剛駅西出口より徒歩5分
茱萸木店：南海高野線金剛駅西出口より徒歩15分
左右へのスクワットエクササイズです。
股関節の動きをより日常生活でもスポーツでも
使えるようにするエクササイズです。
１．肩幅程度に足を開く
２．股関節の付け根から巻き込むように体重を乗せていく
３．おしりをしっかり後ろに引くことです
極力肩の力を抜いて行ってみてくださいね。
股関節痛・膝関節痛の予防にもなります。
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大殿筋のエクササイズです。
おしりの筋力がなかなか付いてこない方に
オススメのエクササイズです。
四つ這い姿勢から膝関節９０°のまま後ろに上げていく
ことがポイントになります。
お腹の力を入れながら行い、
腰のそり過ぎには注意しましょう。
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