こんにちは。
大阪狭山市にある
グッポコンディショニングルーム
姿勢改善ピラティススタジオ
理学療法士岡田直樹です。
2 ストレッチは運動前？後？
ベストなタイミングをわかりやすく解説します！
皆さんはストレッチはいつ行なっていますか？
昔はケガを予防するために運動前にする方が多かったと思いますが、
60秒以上の長いストレッチの直後は筋力が低下することが
2019年に発表されました！
筋力が低下するということは
当然、運動のパフォーマンスも悪くなりますので、逆効果です！
今までの常識というのは怖いものですね…
では、いつストレッチをすればいいの？と疑問になりますが、
ストレッチを効果的に行う最も重要なポイントが
☆いかに筋肉をリラックスさせてより強く伸ばすことが出来るか！になります
筋肉が冷えていたり、筋肉が緊張している筋肉を伸ばすと
すぐに痛くなり、十分なストレッチができません
ですので、入浴後や運動後などは筋肉が温まり、リラックス出来ていますので、
ストレッチの効果が1番良くなります！
ベストなタイミングをわかりやすく解説します！
皆さんはストレッチはいつ行なっていますか？
昔はケガを予防するために運動前にする方が多かったと思いますが、
60秒以上の長いストレッチの直後は筋力が低下することが
2019年に発表されました！
筋力が低下するということは
当然、運動のパフォーマンスも悪くなりますので、逆効果です！
今までの常識というのは怖いものですね…
では、いつストレッチをすればいいの？と疑問になりますが、
ストレッチを効果的に行う最も重要なポイントが
☆いかに筋肉をリラックスさせてより強く伸ばすことが出来るか！になります
筋肉が冷えていたり、筋肉が緊張している筋肉を伸ばすと
すぐに痛くなり、十分なストレッチができません
ですので、入浴後や運動後などは筋肉が温まり、リラックス出来ていますので、
ストレッチの効果が1番良くなります！
※グッポではレッスン開始時にストレッチを行いますが、
あくまで20秒程度の短いストレッチで
ピラティスを行う為の準備体操のような目的で実施しています。
家でストレッチを継続して行い、身体の柔軟性を良くする目的では
入浴後、運動後に60秒程度のストレッチをオススメします。
しかし、ずっと筋肉がスジ張っている、コッテいる方もいらっしゃると思います
グッポでは、どこが原因で筋肉が緊張しているかを見つけ、筋肉をリラックスさせることで
効果的なストレッチができるような身体作りもサポートします！
あくまで20秒程度の短いストレッチで
ピラティスを行う為の準備体操のような目的で実施しています。
家でストレッチを継続して行い、身体の柔軟性を良くする目的では
入浴後、運動後に60秒程度のストレッチをオススメします。
しかし、ずっと筋肉がスジ張っている、コッテいる方もいらっしゃると思います
グッポでは、どこが原因で筋肉が緊張しているかを見つけ、筋肉をリラックスさせることで
効果的なストレッチができるような身体作りもサポートします！
ＰＳ ピラティスエクササイズの例↓
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グッポコンディショニングルーム
姿勢改善ピラティス
電話番号 072-367-3244
グッポHP
グッポＬＩＮＥ＠
https://line.me/R/ti/p/%40gcd7291w
《住所》
グッポ金剛店
大阪府大阪狭山市半田2-248-3パインリバーⅠ
グッポ茱萸木店（パーソナルピラティス・整体相談可）
大阪府大阪狭山市茱萸木3-1373-14-2F
《アクセス》
金剛店：南海高野線金剛駅西出口より徒歩5分
茱萸木店：南海高野線金剛駅西出口より徒歩15分