お気に入りランニングコース
大阪市住吉区長居から天王寺を往復ランニング
天王寺の、てんしば、から見た 阿倍野区のあべのハルカス
日本で2番目に高い ビル
そのビルを飛び越えて？ みました（笑）
天王寺動物園の前で ハイポーズ(^^♪
キリンの足の長さに完全に負けてますね（笑）
X Naotaka Shiino パーソナルトレーニング
X 椎野直高 の運動指導
X 健康寿命をのばそう！
世界遺産の高野山
私も年に7-8回ほど行きます
トレイルラン目的で行く事もありますし
法話をお聞きしたくて行く事も多いです
九度山から高野山まで 約20kmの町石道が有名で
私もトレイルランで町石道を通ることがあります
（現在、復旧工事中のようで、予定してる人は事前に調べた方がいいです）
それと意外と空いているコースが、女人道
高野山をぐるっ～と1周してくるような感じのコースで、約16kmあります
（女人道が通行可能か、事前に調べておく方がいいです）
道に迷いやすいコースなので要注意
初めていく人は、高い確率でコースミスします
出来れば女人道の経験者と行く事をお勧めします
私は過去に10回ほど女人道トレイルに行きましたが、人も少なくていい感じです
強者は、九度山から町石道で高野山まで20kmをトレイルし、
そこから女人道16kmに入り、合計36kmを走破するランナーも居ます
復旧工事などで通行止めや迂回路が設定されている場合もあるので、事前に必ず調べておく方がいいと思います。
私は高野山に行ったら
金剛峯寺に立ち寄り、法話を聞くことが多いです
法話をお聞きして、心穏やかになってから都会に帰るのです
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スズメバチと遭遇
先日、山中で会いたくない生き物と遭遇
スズメバチです。 しかもオオスズメバチ
オオスズメバチの大きさにビビリましたが、刺される事無く無事でした
山に行く時、私は写真のようなものを持参する事が多いです
刺される前の対策
刺された場合の対策
毎月のように山に入っていると、スズメバチと出会うこともよくあり、見慣れた光景ではあるのですが、接近してきたときはビビリますね
トレイルランニング ハイキング 登山 など注意が必要です
健康の為にハイキングに行って、スズメバチの被害にあわないように。
万が一の事も考えて、山を楽しみましょう
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私のパーソナルトレーニングに来られる受講者さんは、高齢者の方も多くいらっしゃいます。
みなさん健康寿命の意識が高く、出来る範囲の運動、そして食生活を意識しておられます。
81歳の受講者さんは、私のパーソナルを受けて2年
今では3kmのランニングも出来ますし、山にハイキングにも出かけるほど体力がアップしています。
短い距離のマラソン大会にも、チャレンジしたいと言っておられます。
受講者さんの笑顔を拝見できるのが、私の最高の喜びです
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ランナーなら山は歩け！
「山は静寂」歩く方が感じるものが多い！
ランナーの私が言うのもなんですが
山は歩く方が感じるものが多いんですよね。
これ、ランナーをやっていると、よく分かるんです
「山は静寂」
最初は健康の為など、気軽に始めたランニング
一人で好きな時間に、好きな速度で、好きな距離を走って、
あっ～、ランニングって気持ちいいね。
そういう感覚になっていたはず。
やがて大会に出るようになり
そして、タイムの事を考えるようになり
練習方法を考えるようになる。
月日とともに、ランナー仲間が増え始め、
練習方法を比べたり、タイムを比べたり、時には仲間と競ったり。
このころから、そろそろ故障が目立ち始め、
故障の原因で悩む時間が増える。
ランナー仲間が増えると、他人の気に入らない言動も目に付くようになる。
気の合わないランナーも、ちらほら出来始め、時には人間関係で悩むことがあったりする。
最初は気持ちいいランニングだったのに、
年月とともに、ランニングに関する事でストレスを感じ、
何のために走っているんだろう？
そんな感覚になる。
誰かと比べたり、タイムの事を考えたり、他人と競ったり、限界に挑戦したり等。
ストレスの主な原因は、走りに関する事、走りに関する人間関係。
そんな人には、山を走るのではなく、
是非、山を歩いてほしい
「山は静寂」
時には静寂になる時間を作ることで、
自分の心を、少し手前の良い状態に戻すことが出来ます
是非、お試しあれ！
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Naotaka Shiino のパーソナル指導やってます
受講者さんは、女性が圧倒的に多いです。
★ 健康・美ボディトレーニング
★ 健康ウォーキング・ジョギング
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