今日はマラニック（1）
堺市の仁徳天皇陵からランニングスタート
仁徳天皇陵の側にある大仙公園には
今話題の気球があります
上空100メートルまで上昇し、
上空から仁徳天皇陵などが望めるようです
10分ほどのフライトで、
当日現地購入チケット4200円
今日は先を急ぐのでパス！
長居公園ぐるっ～と、変則コースでランニング
周回コースと森のコース等、変則で気ままにランニング。
今日も夏日の大阪ですが、ランニングは気持ち良かった。
昼メシ前に軽くランニングする、58歳おじさんランナーです。
ヤンマースタジアム＆ヤンマーフィールドでは
5月14日～17日まで陸上競技
関西インカレが行われていて賑やかです。
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Shiinoのパーソナルランニング指導
初心者ランナーさんも基本から個人指導
初マラソン完走しよう
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Naotaka Shiino のパーソナル指導やってます
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今日のランニングシューズは、コレ！
ノンカーボンの厚底です。
もうマラソン大会等には出ていない私には、
厚底カーボンを積極的に履く理由はありません。
指導者という職業柄、カーボンを履くことはありますが、
健康目的のランニングが主ですから、積極的にカーボンを履くことはないです
.
仕事で様々なランナーを見てきましたが、
初心者や初心者レベル、マラソン完走レベル、のランナーが、
カーボンシューズを履いているのを見かけます。
中には高反発のカーボンを履いてる、初心者ランナーもいたり・・・
.
趣味ですから、何を履いても、何を買っても、ご本人の自由。
それを履いて、故障したり、不具合が出るのも、ご本人の自由。
それも趣味のうちです！
.
ランニング歴30年以上 元陸上経験者
指導の仕事をしている立場から、
私の指導を受けに来たランナーには
カーボンシューズの現実をアドバイスしています。
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昼メシ前のランニング
今日は午後からランニング指導のお仕事
その前に自分のトレーニング
これ！大事！
（今日のShiino）
身長177cm、体重56kg、体脂肪率6％台
血圧111-72、年齢は今日も58歳
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私の指導を受けてきた女性ランナー
名古屋ウィメンズマラソン、過去のリザルトです
私が指導している女性ランナーは
ある程度、狙ってタイムを出してきます
1枚目のリザルト
この年、サブ4を狙いましたが、わずかに後半失速
狙ったゴールタイムから3分近く遅れているので失速レースです
ご本人はサブ4を狙っているのに
4時間3分台は大失速と言っていました
2枚目のリザルト
これは翌年のリザルトです
狙って出してきたサブ4です
後半に殆ど失速していません！
狙ってタイムを出す時の共通点は
前半にオーバーぺースにならない！
特に入りの5キロが大切
そして、自分の実力を分かっているか？ です
これはレースでもトレーニングでも同じこと！
普段のトレーニングで一番大切なことは
自分の実力が分かっているか？ です
実力が分かっているからこそ、
その為のトレーニングを考えていけますし、実行に移せるのです！
ちなみに、私が指導した他の女性ランナーのリザルトも、
基本は失速率が低いです
特に名古屋ウィメンズマラソンのようなコース
自分の実力を分かっている人は
狙ったタイムから大きく外すことはありません！
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