関西で人気のお山、金剛山
たまには山歩き、という事で
行き慣れた金剛山へ
最近はトレイルランニングはかりなので、たまには山歩き
やっぱり山は歩く方がいいね。
感じられるものが多い
今日は寺谷コースて金剛山頂へ
金剛山頂は奈良県御所市
葛木神社の場所が山頂
いつものように参拝
もちろん山頂広場も、奈良県です
ちなみに大阪最高峰は、
お隣の山、大和葛城山
大阪府の最高地点は、
金剛山の山頂手前、伏見峠から山頂を目指す、その途中の千早赤阪村にあります。
今日も楽しい金剛山でした
今朝の大阪、長居公園
雨が降っていなかったので、軽くランニング
今日の最高気温は28℃予報
ランニングには、まだまだ暑い！
ヤンマースタジアム長居では アジア大会の準備も殆ど完了かな？
ジメジメと蒸し暑い 最高気温28℃予報
ランニング中は、汗がかなり出ますね
まだ、秋の空気ではないです
58歳おじさんランナー 朝めし前のランニング
周回コースと森のコースの、変則コースでランニング
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Shiinoのパーソナルランニング指導
初心者ランナーさんも基本から個人指導
初マラソン完走しよう
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Naotaka Shiino のパーソナル指導やってます
★ 健康・美ボディトレーニング
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気温27℃の大阪
長距離ランニングにはまだ暑い気温ですが、
真夏、37℃の中をランニングしていた時に比べれば
すご～く涼しい！
今日のランニングシューズは、コレ！
古いカーボンシューズ
58歳おじさんランナーは、古いものが似合う？
6年前に購入したカーボン入りのランニングシューズ
見た目はまだ綺麗ですが そろそろ加水分解か？
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ポンプの故障で、内水氾濫等のリスクがいつも以上に高くなっている。
大阪市の一部
https://www.city.osaka.lg.jp/kensetsu/page/0000682793.html
長居公園通りの地下には、内水氾濫などを防ぐ為の
全長12キロに及ぶ、なにわ大放水路があります
貯留量は何と、30万㎡
地下にたまった雨水を河川や海に放水するポンプ6基が
住之江抽水所に装備されていますが
6月の豪雨で6基のポンプ全て故障している状態が続いています
通常ですとポンプ6基をフル稼働させると
全長12キロに及ぶ30万トン近い雨水を、
わずか1時間で排出する能力があるそうです。
現在は仮設ポンプで対応しており、その排出能力は通常時の1％未満。
30万㎡の雨水を排出するのに、何と1週間もかかる
排出ポンプ6基すべての復旧には3年半必要で
そのうち1基だけでも、来年6月ころの復旧を目指しているらしい
.
現在の仮説ポンプだと
全長12キロ、30万㎡の雨水の排出に1週間必要ですが
1基のポンプが復旧するだけで
30万㎡の雨水を、6時間で排出できるそうです
内水氾濫の危険度が高まっている状態が、しばらく続きそうです
写真は長居公園通り沿いにある
これはおそらく、なにわ大放水路の、通気口か？
時折、風が出てくる
夏場は冷たい風、冬場は暖かい風
そして、独特の匂いがする。
ランニングフォーム
基本やセオリーだけを押し付けるのは、指導じゃない！
ランニングフォームで大切なことは、
走りやすく楽と感じられるフォームです
教科書通りのフォーム
セオリーと言われているフォームでも
走りにくく感じたり、疲れやすかったりする人もいます
私は陸上経験を生かして今の仕事に至りますが
長年、ランニングの指導に携わり
これはいつも思う事です
.
あるトップランナーがおっしゃっていましたが
現役時代に、教科書通りのランニングフォームに修正したら
とても走りにくく、疲れやすくなったという経験談
結局、元の汚い？ フォームに戻したという話
.
その人にとって、走りやすいか、楽と感じられるか！
ランニングフォームは
基本通りにすれば必ず良い結果が出るというものではありません
人それぞれ、微妙に骨格も違えば、身体の事情も違います
セオリーは大切ですが、拘りすぎない方が良いこともあります
市民ランナーにとっても、楽と感じられる走りやすいフォームは
人それぞれ違います
そのランナーにとって、走りやすいと感じられるフォームを
一緒に見つけていくのが私の仕事
基本やセオリーだけを説明するなら、誰でも出来る！
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Shiinoのパーソナルランニング指導
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