インターバルジョグ 10年前のTV出演で！
今から10年ほど前に、朝日放送さんの収録で取り上げてもらったのが、
インターバルジョグ
ジョギングとウォーキングを交互に繰り返す運動
ジョギングに自信の無い人や、
運動には自信が無いけどジョギングはやってみたい、
運動不足解消、ダイエット目的など
特に初心者の人におすすめなのが、このインターバルジョグです。
TV出演のお話を朝日放送さんから頂いたときに、初心者向けのランニングという趣旨のお話でした。
そこで私、椎野が普段から超初心者に指導していた、インターバルジョグを紹介したのです。
収録は長居公園の長距離走路、1周2813メートルを使ってインターバルジョグを指導しながら、実際に1周しました。
交互に繰り返すジョギングの距離とウォーキングの距離を調整することで、強度をコントロールすることが出来ます。
（例） 10分歩いて5分ジョギングを交互に繰り返し、合計で30分を目指す
（例） 5分歩いて5分ジョギングを交互に繰り返す
（例） 5分歩いて10分ジョギングを交互に繰り返す
（例） １ｋｍ歩いて１ｋｍジョギングを繰り返し 合計１０ｋｍを目指す
等々・・・ バリエーションは豊富です。
ご自身の体力に合わせて行う事が出来ます。
インターバルジョグのコツは、
ジョギングの速度はゆっくり、歩く速度はやや速く です！
今日は懐かしいお話でした♪