「私がちゃんとしないといけない」「私がなんとかしないといけない」って、ずっと感じてしまってる方、すごく多いんですよね💦
誰かが不機嫌そうにしてる。→「私が何かしてしまったからだ」誰かの期待に応えられなかった。→「私がちゃんとできないからだ」周りがうまくいっていない。→「私がもっとしっかりしないといけない」
こういう風に、自分じゃどうしようもない事まで全部自分の責任にして抱え込んでしまう。これって本当に苦しいですよね😭
でも実はこれ、選択理論心理学でいう「事実と解釈がごちゃ混ぜになってしまってる状態」なんですよ！！
どういう事かというと、誰かが不機嫌そうにしてるっていうのは事実なんですよね。でも「私のせいで不機嫌になってる」っていうのは事実じゃなくて、自分がくっつけた解釈なんですよ！！
その人が不機嫌な理由なんて、実際にはわからないじゃないですか😅仕事で嫌な事があっただけかもしれないし、体調が悪いだけかもしれないし、昨日よく眠れなかっただけかもしれない。
なのに「私のせいだ」「私がちゃんとしないといけない」という解釈を自動的にくっつけてしまうから、自分じゃどうしようもない事まで全部背負い込んでしまうんですよね💦
これって、責任感が強いんじゃなくて——「私がちゃんとしないといけない」という解釈のクセが、無意識にずっと動いてるだけなんですよ。
しかもこの解釈のクセって、すごく厄介で。責任を抱え込めば抱え込むほど、苦しみが増えていくだけじゃなくて、実はうまくいかなくなっていくんですよね😭
なぜかというと、全部自分でやろうとするから周りの人の力が使えなくなってしまう。相手の課題まで自分がやろうとするから、相手が自分で成長する機会を奪ってしまう。
「私がなんとかしないと！」って抱え込めば抱え込むほど、かえってうまくいかなくなってしまうんですよ！！
そして大事な事をお伝えすると、周りの人って自分が思ってるよりずっと力を持ってるんですよ😊
「私がなんとかしてあげないといけない」って思ってしまうけど、相手はそんなに無力じゃないんです。自分で自分の人生を変えられる力を、ちゃんと持ってるんですよね。
だから「もっと無責任でいい！！」んですよ。
「無責任」って聞くと悪い事みたいに感じるかもしれないけど😅それって「私がなんとかしないといけない」という解釈を手放して、相手を信じてあげるって事でもあるんですよね。
自分がコントロールできる事とできない事を分けて、コントロールできない事への責任を降ろしていくだけで——今まで感じてきた苦しさがフッと楽になっていきますからね！！
「私がちゃんとしないといけない」ってずっと抱え込んできた方は、その解釈を一旦横に置いてみてください。
それだけで、見える景色がガラッと変わってきますからね😊
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