「また自分責めしてしまった」
「自分責めはしちゃいけないのに」
ってなって
また自分を責めてしまう😭
この悪循環、心当たりありませんか？
これって結論から言うと
「自分責めしてはいけない」
というルールを作ること自体が
余計に苦しくしてるんですよね。
なぜかというと
選択理論心理学でも
「人は制限をかけられると
かえってそこに意識が向く」
と言われてるんですけど
「自分責めしてはいけない」
ってルールにした瞬間に
自分責めすることへの意識が
余計に強くなってしまうんですよ。
しかも
自分責めって
「よし、今から自分責めするぞ！」
って意識してやるものじゃないじゃないですか😅
気づいたら始まってるから
どうしようもないんですよね。
こんな場面、思い当たりませんか？
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誰かに
「これお願いできる？」と頼まれた。
本当は今日は余裕がなかったのに
「いいですよ！」と言ってしまった。
後になって
「なんで断れなかったんだろう」
って自分を責める。
「また同じことしてしまった」
「いい加減学ばないと」
ってさらに責めてしまう💦
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これ、断れなかったことより
その後の自分責めの方が
ずっと長引いてたりするんですよね。
だから
「自分責めしてはいけない」
というルールを手放して
「自分責めしてもいいよ」
って自分に許可を出してあげてほしいんですよ。
そしてここからが大事なんですけど
自分責めが出てきた時に
ちょっとだけ立ち止まって
「なんで私は
今自分を責めてるんだろう？」
って見てみてほしいんですよ。
誰かへの対応が
うまくできなかったと感じて
自分責めしてしまうのは
それだけ
「ちゃんとしたい」
「相手を大事にしたい」
という気持ちがあるからですよね。
断れなかった自分を責めるのは
「もっと自分の気持ちに
正直に生きたい」
という本音があるからですよね。
つまり
自分責めの裏側には
必ず自分の大事な気持ちが
隠れてるんですよ😊
自分責めが出てきたら
「また責めてしまってる」
じゃなくて
「あ、私ってそれだけ
ちゃんとしたいんだな」
「それだけ自分に正直に
生きたいんだな」
って読み取ってあげてほしいんですよね。
自分責めはなくそうとしなくていいんです。
その裏側にある
自分の本音に気づいてあげるだけで
「自分責めしてはいけない」
という苦しいルールから
フッと解放されていきますからね！
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