8月31日からの練習は・・・。
８月３１日
この日も２ｋｐ×４分×２セットをしようとするが、２セット目が必ずたれる。早くこれが出来るようにならないと。
この日は先に７kp×３０秒。
１セット目トップ１７４の９３２W。１回転トップが挙がりました。
２セット目シッティング。全然だめで檄ダレ君。
そして１０ｋｐハイパワー。１４１、１３１、１１９、ここらへんから吐き気もよおして、回転？、９３。これが終わってゲロゲロ・・・。
何でこうなるの・・・。
９月２日
久しぶりの完全休養。この日はちょっと遊びにいかせていただきました。友達とおすしを食べて・・。寿司はうまいと言うことです。
天満にあるすし屋。天満は大阪の台所です。通はここを攻略しないとね！
９月３日
この日は一人でパワーマックス。
０．１負荷１本目２５０．えっ・・・。２本目２５５以上ほっとしましたが・・・。
ここからがだめ。久しぶりの無酸素テスト。大撃沈！書くのもいやです。その後１０kpしてみたら１３４しか行かないので練習やめ！
パワーマックスする前に垂直とびの練習したのがあかんかったのかなあ。垂直跳び久しぶりに測ると６８。まあこんなもんでしょう。７３を目標に頑張ります。
９月４日
この日は１０時から、平野さんに練習を一緒にすることをお願いしたら、島野さんも米田さんも着てくれました。
まずは１０kpハイパワー。１４５、１４３、１３１、１１１、１１３。
昨日よりましかなと思ったら、米田さんから「これはしょぼすぎる」とだめだし。その米田さん１２kpでなんと１６３回転して１６５０W ぐらいでてました。凄すぎる。そのあと平野さんも１０kpで１６０回転ほど、島野さんもそれくらい出してました。競輪選手凄いんですよ。
この米田さんは前の配分、９・９・８で帰ってきた選手が、こんなに凄すぎる数字です。競輪選手は本当に凄い。
そのあと僕がはじめて１２kpしたら１２０、１２１でした。１２１でも１３４０Wぐらい出るんですね。
そこから皆さんで僕のフォームを大改造ビフォーアフター。そうしてから１０kpすると１４６と今日イチ。
そのあと３０秒５kpでトップ１９５の７８０W。
もう一本３０秒６ｋｐでトップ１７９の８４７W。かなりいい数字になってきました。後半がたれなくなりました。新フォームは。
本当に皆さんありがとうございます。
そしてそのあとマッスルプロで軽くベンチ。
１０５×６、１１０×２．２０秒６０ｋｇ２２回でした。
そしてまだまだ予定があり、兵庫県パワー協会理事会にイって、第４回身障者・健常者交流ベンチのエントリーをまとめて、人員配置の手配、予算の確定をしました。久しぶりの理事会です。そのあと仲さんと焼肉食べておごってもらい、終了。帰ってきたのは１２時でした。
９月４日
今日は健康診断に行って、血圧と尿などを検査。異常なしです。だけど僕１週間前落っこちたばかりなのに、健康診断再提出はほんま面倒くさい。
その後仕事に行って、夜一人で街道練習。甲山を登りきろうとしましたが、そこまで上りきれず、半分のところでリタイヤ・・。中学生のころママチャリで足つかないでいけたのに。だけど、ままチャリはギア比が全然ちがうから、かぶとやまいく時は今は４８×１６なんで、４８ばつ１７か１８にしないと厳しいでしょう。止まったらこげない。
そして垂直とびの練習を軽くして終了。
明日は久々に西郷師匠のところで、パワーマックス楽しみです。
この日も２ｋｐ×４分×２セットをしようとするが、２セット目が必ずたれる。早くこれが出来るようにならないと。
この日は先に７kp×３０秒。
１セット目トップ１７４の９３２W。１回転トップが挙がりました。
２セット目シッティング。全然だめで檄ダレ君。
そして１０ｋｐハイパワー。１４１、１３１、１１９、ここらへんから吐き気もよおして、回転？、９３。これが終わってゲロゲロ・・・。
何でこうなるの・・・。
９月２日
久しぶりの完全休養。この日はちょっと遊びにいかせていただきました。友達とおすしを食べて・・。寿司はうまいと言うことです。
天満にあるすし屋。天満は大阪の台所です。通はここを攻略しないとね！
９月３日
この日は一人でパワーマックス。
０．１負荷１本目２５０．えっ・・・。２本目２５５以上ほっとしましたが・・・。
ここからがだめ。久しぶりの無酸素テスト。大撃沈！書くのもいやです。その後１０kpしてみたら１３４しか行かないので練習やめ！
パワーマックスする前に垂直とびの練習したのがあかんかったのかなあ。垂直跳び久しぶりに測ると６８。まあこんなもんでしょう。７３を目標に頑張ります。
９月４日
この日は１０時から、平野さんに練習を一緒にすることをお願いしたら、島野さんも米田さんも着てくれました。
まずは１０kpハイパワー。１４５、１４３、１３１、１１１、１１３。
昨日よりましかなと思ったら、米田さんから「これはしょぼすぎる」とだめだし。その米田さん１２kpでなんと１６３回転して１６５０W ぐらいでてました。凄すぎる。そのあと平野さんも１０kpで１６０回転ほど、島野さんもそれくらい出してました。競輪選手凄いんですよ。
この米田さんは前の配分、９・９・８で帰ってきた選手が、こんなに凄すぎる数字です。競輪選手は本当に凄い。
そのあと僕がはじめて１２kpしたら１２０、１２１でした。１２１でも１３４０Wぐらい出るんですね。
そこから皆さんで僕のフォームを大改造ビフォーアフター。そうしてから１０kpすると１４６と今日イチ。
そのあと３０秒５kpでトップ１９５の７８０W。
もう一本３０秒６ｋｐでトップ１７９の８４７W。かなりいい数字になってきました。後半がたれなくなりました。新フォームは。
本当に皆さんありがとうございます。
そしてそのあとマッスルプロで軽くベンチ。
１０５×６、１１０×２．２０秒６０ｋｇ２２回でした。
そしてまだまだ予定があり、兵庫県パワー協会理事会にイって、第４回身障者・健常者交流ベンチのエントリーをまとめて、人員配置の手配、予算の確定をしました。久しぶりの理事会です。そのあと仲さんと焼肉食べておごってもらい、終了。帰ってきたのは１２時でした。
９月４日
今日は健康診断に行って、血圧と尿などを検査。異常なしです。だけど僕１週間前落っこちたばかりなのに、健康診断再提出はほんま面倒くさい。
その後仕事に行って、夜一人で街道練習。甲山を登りきろうとしましたが、そこまで上りきれず、半分のところでリタイヤ・・。中学生のころママチャリで足つかないでいけたのに。だけど、ままチャリはギア比が全然ちがうから、かぶとやまいく時は今は４８×１６なんで、４８ばつ１７か１８にしないと厳しいでしょう。止まったらこげない。
そして垂直とびの練習を軽くして終了。
明日は久々に西郷師匠のところで、パワーマックス楽しみです。
朝練朝練！
昨日今日と朝西郷師匠のところで練習しました。勿論パワーマックス。
昨日は最初に２KP４分。そのあと７KP ３０秒２本あいだ２００秒。
２本目終了後、事もあろうか、師匠のパワーマックスの機械の足元に「ゲロゲロ｣。それを見た師匠怒るどころか「よう追い込んでるなあ」と言ってのけました。さすがS級１班。数値はトップ１７３の９３４Wです。２本目はトップ１４２、６３２W.
そのあとハイパワー１０kp 142,131,114,覚えられず、８０と疲労の度合いが凄い！もう少しなだらかに下がっていかないと。
そしてこの日は朝練これで終了で、夜はデット２０５×１、背筋対策のトップサイドデット、足をまげずで２５０kg×３。この状態なら背筋は問題なさそう。１次で返り討ちはいやですから。
そして今日。ハイパワーから先ですが、ｱｯﾌﾟで２ｋｐ２４０秒２セットですが、２セット目ぜんぜんできず。師匠から「持久力なさスギ」といわれました。そのあとハイパワーです。
気合を入れて一発目、１５０でましたー。もう嬉しすぎて嬉しすぎて。この内容は自慢したくて、M原さんはひる、K谷さんは夕方、T田さんにはよる報告。自慢してすみません。こうデモしてテンション上げないと。
そのあとは、１４０、１２１、１０３，１０３でした。下がり幅が相変わらずひどい。
そしてミドル７ｋｐ、トップ１６４の９１８W。シッティングでの３０秒は全然です１００回転がなかなかいかない。これも課題と師匠に言われました。そして０．１kp２０秒で終了。数値は２４４．これは足のせいにしましょう。
２日間の練習はこんなところです。明日も頑張ります！
昨日は最初に２KP４分。そのあと７KP ３０秒２本あいだ２００秒。
２本目終了後、事もあろうか、師匠のパワーマックスの機械の足元に「ゲロゲロ｣。それを見た師匠怒るどころか「よう追い込んでるなあ」と言ってのけました。さすがS級１班。数値はトップ１７３の９３４Wです。２本目はトップ１４２、６３２W.
そのあとハイパワー１０kp 142,131,114,覚えられず、８０と疲労の度合いが凄い！もう少しなだらかに下がっていかないと。
そしてこの日は朝練これで終了で、夜はデット２０５×１、背筋対策のトップサイドデット、足をまげずで２５０kg×３。この状態なら背筋は問題なさそう。１次で返り討ちはいやですから。
そして今日。ハイパワーから先ですが、ｱｯﾌﾟで２ｋｐ２４０秒２セットですが、２セット目ぜんぜんできず。師匠から「持久力なさスギ」といわれました。そのあとハイパワーです。
気合を入れて一発目、１５０でましたー。もう嬉しすぎて嬉しすぎて。この内容は自慢したくて、M原さんはひる、K谷さんは夕方、T田さんにはよる報告。自慢してすみません。こうデモしてテンション上げないと。
そのあとは、１４０、１２１、１０３，１０３でした。下がり幅が相変わらずひどい。
そしてミドル７ｋｐ、トップ１６４の９１８W。シッティングでの３０秒は全然です１００回転がなかなかいかない。これも課題と師匠に言われました。そして０．１kp２０秒で終了。数値は２４４．これは足のせいにしましょう。
２日間の練習はこんなところです。明日も頑張ります！
今日は岸和田競輪へ｢練習」
今日は岸和田競輪に練習にいかせて頂きました。
９時くらいについて、すぐにフレームを昨日のより交換してセッティングして電動ローラーへ。昨日より確実にのりやすくなっています。
平野さんが事こまかくセッティングしていただいて、ふれもとっていただいてと至れり尽くせり。ほんとにいいんですか・・・。
そして電動ローラーで１０KGｱｯﾌﾟですが、かなりきついですね。ふらふらになりました。６０ｋｍぐらいの速さですると股ががくがくします。
そして初めてのバンクへ。周回することは出来ましたが、西郷さんグループの後ろについて行くのは途中で千切れました。競輪選手凄いです！
もう完全にど素人状態です。実際初めてなんで度素人なんですが。
そして次はパワーマックス。最初１０負荷で１２２にしかでなくてなんでと思い、次踏みなおしたら１２９、つぎも１２９。
そしてそのあとハイパワーですると１３０、１２９、１２０、１１９、９６と言う回転数。黒マックスですが白より大分重いです。
白と黒とは別物と考えないと。そして１本３０秒６．５負荷で１本。
そして０．１負荷で２５５回転でした。この日はクリートをかなり後ろにしていたので、これで２５５は次に向かって楽しみです。
練習をさせていただいて、競輪選手の凄さを身にしみました。本と凄い。そしてご飯を一緒に食べさせていただいて、最後家まで送っていただいて終了です。ほんとに何から何までしていただいて、本当にいいんですかという気持ちになります。これで通らないと顔向けできませんよ。
ちなみに西郷師匠パワーマックス１０負荷１６９，１６９，１７０で、０．１負荷回転２６９でした。島野さんも０．１負荷回転しまして、２７４ぐらいか、平野さんも２７６ぐらいでした。
そしてマッスルプロへベンチをちょこっと。１０５ばつ６ばつ５。
２０秒６０kg２６回、チンニング６，５とやりまして今日は終了です。また明日朝からパワーマックスして仕事に行って気まーす
９時くらいについて、すぐにフレームを昨日のより交換してセッティングして電動ローラーへ。昨日より確実にのりやすくなっています。
平野さんが事こまかくセッティングしていただいて、ふれもとっていただいてと至れり尽くせり。ほんとにいいんですか・・・。
そして電動ローラーで１０KGｱｯﾌﾟですが、かなりきついですね。ふらふらになりました。６０ｋｍぐらいの速さですると股ががくがくします。
そして初めてのバンクへ。周回することは出来ましたが、西郷さんグループの後ろについて行くのは途中で千切れました。競輪選手凄いです！
もう完全にど素人状態です。実際初めてなんで度素人なんですが。
そして次はパワーマックス。最初１０負荷で１２２にしかでなくてなんでと思い、次踏みなおしたら１２９、つぎも１２９。
そしてそのあとハイパワーですると１３０、１２９、１２０、１１９、９６と言う回転数。黒マックスですが白より大分重いです。
白と黒とは別物と考えないと。そして１本３０秒６．５負荷で１本。
そして０．１負荷で２５５回転でした。この日はクリートをかなり後ろにしていたので、これで２５５は次に向かって楽しみです。
練習をさせていただいて、競輪選手の凄さを身にしみました。本と凄い。そしてご飯を一緒に食べさせていただいて、最後家まで送っていただいて終了です。ほんとに何から何までしていただいて、本当にいいんですかという気持ちになります。これで通らないと顔向けできませんよ。
ちなみに西郷師匠パワーマックス１０負荷１６９，１６９，１７０で、０．１負荷回転２６９でした。島野さんも０．１負荷回転しまして、２７４ぐらいか、平野さんも２７６ぐらいでした。
そしてマッスルプロへベンチをちょこっと。１０５ばつ６ばつ５。
２０秒６０kg２６回、チンニング６，５とやりまして今日は終了です。また明日朝からパワーマックスして仕事に行って気まーす
自転車組みました！
今日は９時に喫茶店集合で、自転車を組んでくれます。
西郷師匠のところに行ってから、芦屋浜で軽く周回練習です。
自転車は兵庫県支部の平野さんが組んでいただいて、あと菅さんと島のさんと一緒にトレーニング。
ギアは４８と１６の軽いギアで初めてといっていい、ピストと言うのをのりました。早いんですねえ。スピードメーターをつけていないのでわからないんですが、すぐ踏むとスピードがのります。あと少し怖いです。まだふらふらしてますのでゆっくりピストになれていきます。
後終わってから少しパワーマックスをしました。１０負荷で１４２、１４０、１２７となりました。１０秒もがきの休憩６０秒です。やはり休憩は最低１００秒、全力で行くには２００秒やはりかかります。つぎはTださん風に長めの休憩で全力で行くことに集中します。
だけどスクワットの疲れがあり、昨日４時間しか寝てなく、ましてや朝ごはんも時間がなさ過ぎて食べてない状況で、この内容はかなりいいんとちがうと思います。
そのあとM原さんと、K谷さんに電話して合格者の書類の入っているものの内容聞きました。
入っているものの紙はA4４枚で、事前研修の日程、合格通知が入っているみたいです。事前研修の内容で、特記すべきことは、丸坊主になって来ること。坊主なっていなければ競輪学校でかられるみたいです。
またベットのたたみ方研修がかなり時間が割かれているみたいです。これは自衛隊と一緒ですね。僕は元自衛官なんで、ベットのたたみ方は少し覚えています。角がピーンと立ってて、１０円玉落として弾むくらい出ないとだめという・・。K谷さんがこれに落ち込んでました。
あとは事前研修もお金がかかり２万５千円ぐらいかかるみたいです。これも大変・・・。
後練習するようにと書いているみたい。通ったら通ったで、大変です・・。半年後やるからね。僕も・・・。
西郷師匠のところに行ってから、芦屋浜で軽く周回練習です。
自転車は兵庫県支部の平野さんが組んでいただいて、あと菅さんと島のさんと一緒にトレーニング。
ギアは４８と１６の軽いギアで初めてといっていい、ピストと言うのをのりました。早いんですねえ。スピードメーターをつけていないのでわからないんですが、すぐ踏むとスピードがのります。あと少し怖いです。まだふらふらしてますのでゆっくりピストになれていきます。
後終わってから少しパワーマックスをしました。１０負荷で１４２、１４０、１２７となりました。１０秒もがきの休憩６０秒です。やはり休憩は最低１００秒、全力で行くには２００秒やはりかかります。つぎはTださん風に長めの休憩で全力で行くことに集中します。
だけどスクワットの疲れがあり、昨日４時間しか寝てなく、ましてや朝ごはんも時間がなさ過ぎて食べてない状況で、この内容はかなりいいんとちがうと思います。
そのあとM原さんと、K谷さんに電話して合格者の書類の入っているものの内容聞きました。
入っているものの紙はA4４枚で、事前研修の日程、合格通知が入っているみたいです。事前研修の内容で、特記すべきことは、丸坊主になって来ること。坊主なっていなければ競輪学校でかられるみたいです。
またベットのたたみ方研修がかなり時間が割かれているみたいです。これは自衛隊と一緒ですね。僕は元自衛官なんで、ベットのたたみ方は少し覚えています。角がピーンと立ってて、１０円玉落として弾むくらい出ないとだめという・・。K谷さんがこれに落ち込んでました。
あとは事前研修もお金がかかり２万５千円ぐらいかかるみたいです。これも大変・・・。
後練習するようにと書いているみたい。通ったら通ったで、大変です・・。半年後やるからね。僕も・・・。
西宮ベンチ！
昨日競輪の試験落ちましたが、そんな悲しんでる間がまったくなく、西宮ベンチの日が来ました。今回は去年を大幅に上回る、３４名から６０名になり、会場は夏祭りっぽくなっていました。
今回は近所のかれーやさんと、ラーメン屋さんも協力していただき、本当に祭り見たいでした。
前準備をもう少ししっかりやったらよかったかなと思うところが難点かありましたが、一応無理やりにでも予定時間で終了したのでよかったと思います。今回主催した立場の反省点を・・。
よかった点
時間通りに終了した。
商品を数多く出せた。
狭いジム内で活気ある試合が出来た。
経験の少ない審判員を、審判経験させることが出来た。
ｶﾚｰやさんとラーメン屋さんの協力を得た。
悪かった点
検量して、記録用紙と、試技票を記入してもらうが、それを受け付ける人と、パソコン入力とグループ仕分けを一体化し、受付業務を簡素化しないといけない。
対策 試技票にあらかじめ名前とナンバーとグループを主催者側で記入。記録用紙にもあらかじめナンバーとグループを記入。そして受け付けた瞬間パソコン入力して、仕分けボックスに入れる。
表彰式をもう少し綺麗にしたかった。これは時間とのたたかいですが、何とかうまくする方法を今以上に考えないと。
特に全試技終了後から、表彰式するまでのまを以下になくしてスムーズに移行出来るかがカギ
補助員の重量をつけるカードを読む人を入れたらもっと早くなるかも。
だけど補助員がやはり少ないので、どこかにひずみが来る。
大会の反省点はこんな感じでした。だけど無事終了出来てよかったです。特に今大会のスタッフで、K'SGYM系の皆さん、コマンドーさん、松井さん、おっクンさん、大地、そして仲さん、中田さん、八島さん、山本さん、もう本当にいろんな方の協力で無事終了できました。ここに心より感謝申し上げます。またいい大会できるように頑張りますので、兵庫県協会と西宮協会をよろしくお願いします（＾＾）
スペシャル映像 塩田主審の気合？のジャッジ塩田は白上げるも、ほか２人赤で失敗！残念！http://hpa.rdy.jp/DSCF5101
今回は近所のかれーやさんと、ラーメン屋さんも協力していただき、本当に祭り見たいでした。
前準備をもう少ししっかりやったらよかったかなと思うところが難点かありましたが、一応無理やりにでも予定時間で終了したのでよかったと思います。今回主催した立場の反省点を・・。
よかった点
時間通りに終了した。
商品を数多く出せた。
狭いジム内で活気ある試合が出来た。
経験の少ない審判員を、審判経験させることが出来た。
ｶﾚｰやさんとラーメン屋さんの協力を得た。
悪かった点
検量して、記録用紙と、試技票を記入してもらうが、それを受け付ける人と、パソコン入力とグループ仕分けを一体化し、受付業務を簡素化しないといけない。
対策 試技票にあらかじめ名前とナンバーとグループを主催者側で記入。記録用紙にもあらかじめナンバーとグループを記入。そして受け付けた瞬間パソコン入力して、仕分けボックスに入れる。
表彰式をもう少し綺麗にしたかった。これは時間とのたたかいですが、何とかうまくする方法を今以上に考えないと。
特に全試技終了後から、表彰式するまでのまを以下になくしてスムーズに移行出来るかがカギ
補助員の重量をつけるカードを読む人を入れたらもっと早くなるかも。
だけど補助員がやはり少ないので、どこかにひずみが来る。
大会の反省点はこんな感じでした。だけど無事終了出来てよかったです。特に今大会のスタッフで、K'SGYM系の皆さん、コマンドーさん、松井さん、おっクンさん、大地、そして仲さん、中田さん、八島さん、山本さん、もう本当にいろんな方の協力で無事終了できました。ここに心より感謝申し上げます。またいい大会できるように頑張りますので、兵庫県協会と西宮協会をよろしくお願いします（＾＾）
スペシャル映像 塩田主審の気合？のジャッジ塩田は白上げるも、ほか２人赤で失敗！残念！http://hpa.rdy.jp/DSCF5101