グッドコンディションのトレーニングと店長日記 -147ページ目

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トレーニング日誌

1月2日

ランニング2.5ｋｍ　ペースが徐々に速くなってきました。ペースが速くなるとちょっとしんどいかな。

電柱間ダッシュ3本　これはだんだんよくなってきました。走るのは以下に力を抜くかがポイントがよくわかってきました。

ベンチプレス　メイン85×8　2セット　前回の80よりいい感じで挙げれました。

1月4日

銭湯「ＪＯＹ」にてリラクゼーション。にんにくんと一緒。ＪＯＹがいいのは炭酸風呂と水風呂の水温が低いこと。炭酸風呂は体内の保温効果が高く、水風呂は冷たいので交互に入ると血液の循環がすこぶるいい。

銭湯は行ってからボウリング4ゲーム。とにかくどうしたらボールが奥で曲がるかの研究。

1月5日

ボウリング。14ゲームも投げてしまいました。ここでつかんだのは、ローダウンという、スイングを高く上げて、力を要れずに投げる方法。最初、こんなんどうやったら出来るねんと思っていましたが、意味がわかってくると、こっちの方が、しんどくない。不思議なもんです。

曲がる理屈が少しずつわかってきました。テストでローダウンをするのはかなり危険だが、とにかく楽だからなあ。

ちなみに普通の投げ方はこんな感じです。投げているのは日本で一番左投げでで強いプロの山本勲プロ。動画は去年のジャパンオープン決勝でパーフェクトのゲームのやつです。

ローダウンはこれ。

動画で見ると、どう考えても最初の方が楽に見えそうですが、やってみると、ローダウンの方が楽です。てこの原理でボールをあげてから、そこからはほとんど力を使わずに、ボールの重さだけで投げますので。

ここで普通の投げ方とローダウンの、長所と短所を挙げましょう。

普通の投げ方の長所

とっつきやすい
コントロールがしやすい
レーンコンディションに左右されにくい。

普通の投げ方の短所
オイルが長いレーン、特に回転を掛けるのが苦手な人は、早いレーンに対応できない。
ローダウンに比べて体力の消耗が激しい

ローダウンの長所
回転を掛けやすい。
曲げやすい。
しんどくない

ローダウンの短所
コントロールのムラがでやすい
スピード調整が難しい。
レーンコンディションに左右されやすい。

こんな感じです。とりあえず今は回転のつけ方の理屈が体でわかりたいので、ローダウンを習得しようと思います。ローダウンもどきで十分なんで少しでも！

新年明けましておめでとうございます！！寒中水泳行きました！！

新年明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。

さあ１月１日元旦といえば？「寒中水泳」

フジモトジム・空手寒稽古の日でございます。この日は５人の勇者が挑みました。

勇者　僕　にんにくん　ミート君　奥森競輪プロ　奥森君の友人（野球独立リーグのプロ）

不参加者　ベンプレ息子（来年は是非参加を！！）
敵前逃亡者　大地（朝６時ごろに、和歌山の初日の出見てるから、これないかもというメールが。どうせ女と姫はじめでもしてるんでしょう。陣内さんに説教を依頼します！）

９時５０分に到着。なんとジムの部屋の中で温度が４度！ということは外はもっと寒い・・・・。

まずはジムの中で記念撮影。

そして僕が変な棒を持っていますが、これを藤本会長が蹴りで折ることに。本当に硬いですよ！

そしてランニングに入ります。ランニングは１ｋｍほど走り六地蔵神社→もう一つの神社→海となります。

子供は元気一杯！！

なんとゲストに、森田さんの弟子、森川さんも補助として参戦。去年デビューしたパワーリフターです！

今年もテトラまで泳ぎきった、曹さん。根性が僕らとぜんぜん違います！

空手の型の稽古に移ります。見よう見まねでやりますが全くなっていない・・・・。

会長の棒折披露！これはすごいです。ちなみにすねから血が出ていました・・・。

メインイベントに入ります。寒中水泳開始！ちなみに道場生は水に少し入れるだけで、突っ込まず。

その点会長と曹さんは海パンで気合満点です！ほんまに今年は寒かった。大寒波と風の強さが半端じゃない！

僕も意を決して海に突っ込みますが・・・・。

これが精一杯！！去年とレベルが違う！！

会長はそんな中、お供の曹さんを連れて、テトラまで完全制覇！！

今年はほんまに寒かったんですよ、風も強かったんですよ。

そして寒中水泳後の記念撮影！寒さで感覚が全くありません！！

最後に龍の湯でぬくもって締め！

今年はテトラまで行こうと思いましたが、身の危険を感じて断念。

その大事な命を大切にして、今年の目標に突っ走りたいと思います！！

今年もどうぞよろしくお願いします！！

年末のトレーニング

年末のトレーニング内容です。

１２月３０日

久しぶりに、バーベルを触る。

スクワット　メインセット　１２０×３　３セット

８レップ物は、疲労がめっちゃ残って、１週間まともに練習できないので、プロテストまでは３レップでサイクル。
股関節の付け根を意識して、スクワットするとものすごく楽にスクワットできた。

ベンチプレス　メインセット　８０×８　２セット

これも軽くスタート。ベンチはまだやりやすさはないですね。ベンチを今回のサイクルで、何とか壁を破りたい。

１２月３１日

ボウリング。沖縄の下地ドリラーからボールが届く。Ｂ２にあうように、フィンガーのピッチとサムのピッチがかなりリバースになった。
感想はものすごく指抜けが早くなりました。親指の所にノンスリップテープを張り、ボールを少しもてるようにした。

ボウリングのときは、全て投げる前にウォームアップ・プロアスリートを塗る。

まずはラウンドワンで投げ込み。６ゲームの予定が熱が入りすぎて１２ゲーム。

まずは最初のボールは、このような感じ。とにかく指が抜けない。

そして指の位置を変えたボール。ボールの抜けがすごい。
あとバックスイングを高くしました。ボールの回転がかけられるときと、掛けられないときのムラがありますね。

そしてタイヨーパークレーンに行き、あと５ゲーム投げました。

さすがに場所移動して投げると、集中力が切れました。それとレーンが早い！曲がらない・・・・・。
少しバックスイングを抑えました。

バックスイングは高いのと低いのと、どっちがいいんでしょうかねえ。下地ドリラーに相談します。

指の位置で親指の抜けに関しては、これで十分です。あとはスパン（指から指までの長さ）とフィンガー（中指・薬指）のピッチ（指の角度）。
これに関してはまだ変えたい気がします。もう少ししっかりボールを持ちたい。僕としてはスパンを少し短めにして、中指のピッチを少し緩めのような気が。
それともう少し手のひら全体にボールを乗せたいです。

それも相談します。

しかし久しぶりに、ボウリングを投げました。これからテストまではガンガン投げる機会が出てきますので、怪我だけは絶対しないようにしたいと思います。
１月中旬までには、ボールの指の位置を完全に決めたいです！