工藤千恵子・森田俊介・川口充

個人名を挙げてしまいました。この３名は今年の兵庫パワーで絶対活躍してほしい人物です。すでに参戦表明をしております。この３名の方は絶対僕のブログを見ているので、あえて書きます。

まずは工藤千恵子選手

去年パワーにデビューした選手。ファイトクラブはベンチ中心のジムだが、それをものともせず、つらいパワーの道を選択。パワーリフティングにのめりこみ、目標は世界出場とゆるぎない。今年はフルギアにデビューすると去年から表明し、東京のノーリミッツへ。重心理論や、フルギアのつけ方など、４回ぐらいは往復しているでしょうか。

とにかく自分にいいものは何でも取り入れ、整骨院でのケア、体幹トレーニングをしに明石の朝霧、１０万円もする加圧トレーニングの購入ならびにトレーニング実施と、本当にパワーリフティングにのめりこんでいる選手。

その姿勢は、本当に頭が下がります。

こんなすごい選手はなんとかしたいんです。絶対どないかしたいんです。

目標は兵庫パワーで３００kgの全日本標準。今日はフルギアスクワットでした。僕はかなり厳しく指導しました。

工藤選手の良い点と改善する点がはっきり見えました。今日はスクワットを見たので、スクワットのことを言うと

良い点

①　単純に強いです。

②　準備運動をきっちりします

③　よく考えてスクワットをしています。

改善する点

①　自分が強いのに気づいていない。

②　フルギアを信じていない

③　ラックアウトがまだまだ下手

改善する点の①は、自分の良い点を信じていない。特にフルギアは自信がものをいいます。そしてフルギアは、軽ければ降りないというのに気づいていません。

今日９５kgでの練習でしたが、無理におろすと、軸がぶれてぐにゃぐにゃになります。そのぐにゃぐにゃになっても、普通に立ってきました。軸が逃げても立って来るのだから、強いです。

しかしその強さを最大限に生かすには、スタートのポジションをいかにきちんとするかが大事。フルギアはポジションを取るまでが勝負です。ラックアウトからポジションまでが、まだまだ。

これをきつく言いました。ちょっとむっとしていましたが、心を鬼にして。特に顔の位置をうるさく言いました。

最後の方になるとかなりしっかりしてきました。僕は、今年中にスクワット、１３０kｇを挙げてほしい。

上半身の軸作りと、フルギアを信じればいける数字です。工藤選手のパワーへののめりこみ方なら、なんでもないと思います。

森田俊介選手

いつも風呂に行く大の親友です。森田さんもパワーのことばっかり考えています。

今年の初戦、兵庫ベンチで全日本ベンチ標準を狙いに行きましたが、まさかの失格。そこで落ち込むと思いきや、なんと兵庫パワー、フルギア参戦を表明！根性の強さは抜群です。

僕は森田選手の兵庫パワー、目標は　S１８０　B１６０　D２００　T５４０　を狙っていただきたい。

ベンチはいけます。ふじたが教えてくれるでしょうし、実際挙げてます。

問題はスクワット。これを早くしなければなりません。特にバンテージ。全く未知の世界です。

僕に出来ることは全部協力したいと思います。スクワット１８０いけば、ノリでデッド２００いけます！

とにかくあと１ヶ月と１週間しかありません。なんとか、納得のいくフルギアデビューをしてほしい！ここで５４０取れば、近畿パワーでM1標準は確実です！

川口充選手

今日電話かかってきました。彼はやる気です！パワーで全日本標準、あわよくばベンチで日本新。

体強し、体デカし、ノーギア無茶強し。残りはコンディション作り。前の全日本悔しい失格を喫しました。

怪我だらけというので、体を触ると、体の悲鳴が伝わっていました。

問題はこれだけなんです。コンディションを本番に持ってくるだけ。

これも僕で出来ることは、全面協力です。兵庫に来るときは時間を合わせてほしいといいました。

コンディションを持ってくれば、大丈夫！それも兵庫開催は大の得意です！

何べんも言いますが、川口選手は本番に、コンディションを持ってくるだけで、標準と日本新、両手に花です！

ということで、兵庫パワー、この３名の選手に是非ご注目ください！！

書いている僕がどきどきしてきました。僕はこの３名に、びっちりセコンドにつきたいと思います。

兵庫ベンチ総評２

男子軽量級

男子軽量級、特に混戦の６７．５kg級を制したのは、楠田選手。１４０kgの見事な数字。そして２位の新人山部選手が１３０kg。

そして試技表を見て立派と思うのは、畠山選手、宮田選手、アンデルソン選手。

何が立派かというと、第１試技を確実に取り、第２試技は自己ベストタイ付近、第３試技で自己ベストを上回る２．５ｋｇぐらいの重量申請をしている。

とにかく第２試技まではきちんと取ることが大事。

１位の楠田選手と、２位の山根選手は第１試技どまり。これはノーギアの試合ではいただけないので、つぎの試合はきっちりゲームメイクをしていただきたい。

男子中量級

７５kg級は、全日本を制した、福田選手が貫禄の勝利。中島選手が１６０kgのノーギアで全日本標準鳥に成功！これは立派な数字です。最後の気合がよかった。

３位には山根選手、４位には同重量で千本選手。千本選手は山根選手が１４７．５失敗した時点で、１４７．５kgに下げて勝負してほしかった。メダルか４位かはかなりの違いが出る。

８２．５kg級はふじた選手が７５ｋｇ急にオープン参加により大混戦に。それを制したのが、新人京光選手。京光選手は身障者ベンチでチャレンジからデビューしてから、瞬く間に強くなり、兵庫を制覇。兵庫県はレベルが高いので、本当に価値のある勝利。今後ノーギアジャパンオープンや、実業団、またはフルギア参戦が期待されます。

第２位はベンチストの大将、立岩選手。立岩選手も成長しました。是非全国級の活躍も期待されます。

９０kg級は、去年８２．５kg級を制した、梶本選手が２階級制覇。自己ベストも去年より３０kgほど伸ばしたでしょうか。本当にベンチが好きな選手です。ジャパンオープンも３位と健闘しました。来年は目標はジャパンオープン制覇一本です。

１１３名の参加いただきましてありがとうございます。また片付けや大会運営などなど手伝っていただいた皆様ありがとうございました。

特にファイトクラブの女子の方が本部のお手伝いをしていただきました。これは本当に助かりました。心からお礼申し上げます。

来年の運営面の課題を挙げますと

①　各ジムで役割分担を作り、みんなで裏方を分け合う。

②　試合エントリーの振込み未納が、１１件！！これは多すぎ！！ちゃんと催促して振り込んでもらう。

この２つでしょうか。皆様ご協力をお願いします。

来年は１月に、リハビリスポーツセンターで行われます。どうぞ奮ってご参加ください！！

兵庫ベンチ総評

本日兵庫ベンチ１１３名の多数の参加を頂いて、無事終了しました。皆様ありがとうございます。僕は開閉会式の司会、表彰の司会、グッドリフトシステムと、成績の管理で休む間無し・・・・。

しかしながら試合は結構見れたので、大体のことが書けそうです。それではセクション別に見てみましょう。

IPC公式ルール

これは今年からの兵庫ベンチで、古城先生が肝いりで実現した大会。僕は身障者ベンチのときを見ていますので、こんなもんかなあとたかをくくっていましたが、すごかったです！！何がすごいかというとここ一番の気迫！それも静かな気迫で、ものすごい気が感じ取れます。

身障者の方は、不運にも何かを失っていますが、失ったものは別のものに生まれ変わっているというかなんと言うか・・・。

近くでその気ははっきり感じ取れました。三浦選手の試技から→宇城選手→大堂選手→中辻選手と続く第３試技のときはすごかった。そのなかでも今日日本記録を成し遂げた、中辻選手の気迫はほんとうにすごかったです。

次回の兵庫ベンチのときも、楽しみなIPCルールとなりました。

女子・軽量級男子フルギア

このセクションは、ベテランの田中彰子選手と、谷口先生こと谷口隆美選手が３本取り。特に谷口先生は自己ベストをマーク。是非全日本マスターに出ていただきたいところ。

選手宣誓をした藤原のどか選手は５５キロをマーク。来週の全日本高校選抜パワーを、自己ベストを出してもらいたい！！

男子中重量級フルギア

このセクションには中尾・福島・上田のビックネームと、工藤忠雄選手が日本記録を狙う緊迫したセクション。

中尾選手は、第１、第２と落とす。それも第２試技はおろしきれずギロチン。そこで重量を６．５キロも増してきれいに、おろす選択。これをチョイスしたのが飛ぶ鳥を落とす勢いの福田選手。その助言が功を奏し、みごと成功！

工藤選手も最初の２０２．５kgの日本新記録をきっちり取りきる。

惜しかったのは、上田選手。３００ｋｇを狙いにオープン参加をしたが、もう少しのところで赤判定。私も信販で入ったが、わずかにお尻が浮いたように見えた。

いつも思うのですが、日本記録の試技を見るのは難しい。限界の重量に挑戦しているので、どうしてもどっちを取るかの微妙な試技になる。それを瞬時に赤か白かを判定しないといけない。

試技に対する印象をどう見るか。もうわずかな所で白か赤かが揺れ動きます。

９０キロ級の葛西選手は、全日本ベンチの勢いをそのまま持ち込み、２３７．５kgでフルギア最優秀をゲット

ノーギア女子

この日ジャパンオープンで取り損ねた、７０ｋｇをあげに、余語選手がトライしたが、残念ながら失敗。あと少しのところの壁が、なかなか破れない。よく集中してたに見えたが、次に持ち越しか。

この日ブレイクしたのは、デビュー２年目の山内選手。なんと６０ｋｇをみごとに成功！たぶん６０ｋｇはあげたことがなかったと思いますが、見事に本番で成功！女子最優秀をゲットしました。

森雅裕選手、ジャパンオープン優勝おめでとう！！

森選手、去年の雪辱を晴らす！日曜日に行われたジャパンオープンパワーリフティング選手権、森雅裕選手が、2度目の優勝を果たしました。

去年は今をときめく福島選手に惜敗を喫しましたが、今年はそれを見事に果たしてくれました。

森選手を一言で言えば「強くてやさしいお兄さん！」本当にやさしいんです。フジモトジム三銃士の、新田選手と陣内選手といますが、気配り目配りを一番するタイプが森選手です。

陣内さんはここ一番の男気があるし、新田さんは周りを和まして、試技の時にはびしっとやるギャップが惹かれる所ですが。

その目配り気配りがすごい森選手でも、強いのはメンタル。試合前電話したときでも「福島君には負けへん。優勝しかない！」、とバシッと宣言していました。

なんせ、森VS陣内２００８デッドリフト・スクワット・クリスマス決戦のときも、陣内さん相手に引く所全く無しでしたから、肝っ玉の大きさはすごいです！

また森選手は、フジモトジムのセット・セット・セットの猛練習でも、流れに任せず、自分のコンディションと相談して、さりげなく自分のペースで練習します。ここらが強い要因かなと僕は思います。

しかし森選手にとってはジャパンオープン優勝はまだ通過点、本番は7月東京全日本。ここで小早川選手・福島選手を倒して、フルギア・ノーギア２冠王に輝くのが、今年の目標。その目標に向けて、もう今週火曜日から練習していることでしょう。僕もその２冠王誕生のとき、一番真近で見させてもらおうと思います。

そして僕ですが、全日本パワー向けて始動しております。ちょっと今年はトレーニング内容を変えます。

ずばり「８レップをやめる！」です。

パワー界の常識に８回２セットというのがあります。８回が筋肥大と筋出力の両方を鍛えられる一番の回数といわれております。

僕は今までやってきて、８回２セットは筋肥大には本当にいいともいます。しかし８回２セットの弱点が２つあります。

１　疲労が大きいから回復がおっつかない

２　重たい重量はあんまり扱わないから、１レップに余り結びつかない

特に僕は、スクワットの疲労が本当に残る体質で、８回２セットすると完全回復に１０日もかかり、練習にならないことも・・・・。

そこでやり方はこう変えます。「３レップ×２から３セット」

スクワットは、サイクル初期は３レップ３セット、中期は２セット、最終週に１セット。それと１レップを入れていきます。

ベンチもスクワット同様。１レップ物はせず、本番終了後、足上げナローで、１０キロマイナスで３レップ３セット

デットは、スクワットの日に、３レップ１セット。高重量になりスクワットと同じ日が無理な場合は、１レップ物のあと３レップ２セット

と変えました。第１週をしましたが、３レップ物だと筋疲労が少ないから、しょっちゅう練習できることに気がつきました。特にベンチ。しょっちゅうできれば、神経回路も太くなるから、重い重量が上げやすくなる。と読みました。

実際、他のスポーツにおけるウエイトトレーニングで重要なのは「メインの競技に支障をきたさないこと。」だと思います。ウエイトトレーニングで追い込んだら、回復に相当日数がかかります。回復していない状況で、メインの競技の練習をすると、怪我の危険性の増大と、筋疲労できちんとしたフォームを取れないから、軸がない悪いフォームを覚えてしまうことがあります。

体そのもののポテンシャルを上げるには、筋肥大も重要と思いますが、果たしてそこまでの筋肥大が、いるのか？このごろ競輪選手を見る機会がありますが、筋肥大は最重要でないような気がします。

それより重要なのは、筋出力！太い神経回路と、筋の出力を最大限に高めることだと思います。

実際筋骨隆々な、競輪選手もいますが、本当に強い選手は、筋肉が本当に柔らかい。

ウエイトトレーニングで見落としがちなのは、筋肉に対してダイレクトに破壊できるトレーニングなのです。

陸上や自転車などの競技の練習は、しんどいですが全身を使って競技するため、疲労は全身に分散されますが、ウエイトトレーニングは、ダイレクトに筋破壊します。筋破壊が大きければ大きいほど、遅発性の筋肉痛になり、回復に日数がかかります。

そこで３レップ物だと、本当に出し切るのは、サイクル終盤です。それまでは、爆発力を意識してトレーニングが出来、筋疲労がそこまでないから、休息の期間が短く練習できます。そうなれば、重たいものを使う機会が増えるから、神経回路が太くなり、重いものや、出力がよくなると思います。

しかしケアは絶対しないといけません。楽だからといって、ケアを怠ると、とんでもないことになるので、それは頭にきっちり叩き込んでおこうと思います。

このトレーニングの正当性を証明するには、７月の全日本で結果を出すこと！７００ｋｇをだすことです！

乞うご期待ください！！

ボウリングプロテスト落ちました。次のことを考えよう！！

ボウリングプロテスト落ちました。あんなに準備したのに。あんなに金使ったのに。あんなに練習したのに。

なぜ落ちたか。答えは明白でした。「ビビッてました！！小心者でした！！」

とにかく緊張。変なことも頭によぎります。「これ外したらやばい。もう点数落とせない・・。」

「これはずしそうやなあ」マイナス思考がすごかった・・。緊張で、いきなりどきどきするし・・・・。

メンタルがやられていました。東京ドームホテルでも、デ〇リル呼ぼうかと、強気なこと言ってましたが、嫁さん来てほしかったぐらいやし・・・。普通はこういうときはおねギャル呼ぼうとか考えるのが正常な思考ですが・・・。

オリンピックの選手はどんな思いでその場に立っているのか？本当にすごいとしか言いようがない。

ちなみに一緒に練習した、磯崎君は西でトップ合格！僕と一緒に練習しての勝負は、五分五分なのにこの結果。メンタルの違いしか考えられません。ちなみに磯崎君はあんまに物応じしない性格なので、メンタルの強さには納得！あ

こうなりゃ、次の目標を立てる。それをどうやって実現するかを考えてみました。

パワーリフティングの目標

7月25日全日本パワーで、トータル７００ｋｇ！

S　２４０→２５５→２６５

B １６０→１７０→１７５

D　２４０→２５５→２６０

ちなみに６９５取れば、世界出場標準。今年の世界パワーは、南アフリカのヨハネスブルグ。6年前にも世界パワーをしたが、日本選手は、選手の枠が余っていたので、今年は満員と考えにくいので、可能性が見出せる。というか今年しかチャンスはない！これを目標とします！

ちなみにサイクル前半　スクワット

１７５×1　140×5　今日クリア

180×1　150×5

182.5×1　160×5

１８５×1　165×5

187.5×1　170×5

190×1　172.5×5

192.5×1　175×5

195×1　177.5×5

197.5×1　180×5

200×1

ここまで行って、そこからフルギア。

ベンチプレス　週2回

80×8　2セット　今日クリア

82.5×８　2セット

85×8　2セット

87.5×8　2セット

90×8　2セット

92.5×8　2セット

95×8　2セット

97.5×8　2セット

100×8　2セット

102.5×8　2セット

105×8　2セット

107.5×8

110×8

ここまで行ってフルギア

デッドリフト　スクワットのあとにする　高重量になれば、疲労を考えてスクワットと分離もあり

160×5　今日クリア

170×5

180×5

185×5

190×5

195×5

200×5

205×３

207.5×３

210×3

ここまで出来れば、フルギア調整で、７００いく計算になります。

ボウリングの目標

6月から8月の期間　京都の公式トーナメント「MKチャリティカップ」予選会に出場し、挑戦権を獲得する。

6月の期間と7月の期間に分かれて、フリータイム予選会があるので、最終日に山科のMKに行き、そこでトップを取るまでフリータイムに挑戦して、権利を獲得する。

9月　MKチャリティカップ　予選突破

11月　ブラウンズウィッグプロアマオープン　決勝進出

2月　神戸ボウリングクラブオープントーナメント　決勝進出

3月　プロテスト合格

このように予定を書きました。そこでどうやってこれを実現するか。あとはメンタルトレーニングしかないと思いました。

よくオリンピック選手や、プロ選手の上の人が行っている、メンタルトレーニング。だけど私はやり方は全くわかりません。しかし昔「勝者の法則」というスポーツメンタルトレーニングの本で、催眠を用いて潜在意識に、成功のイメージを何度も焼付け、それを実現していくありさまが書いてありました。

それを思い出して、グーグルに「スポーツ　催眠」で検索。そしたら横浜にある、心理センターが出てきましたが、遠いし、高い。ソープランド並みの値段・・・。こりゃ無理だ・・・。

それでは「催眠　西宮」で検索すると、まあ、歩いて15分ほどにあるところを発見。値段も初回１３０００円、2回目から1万円と、この手にしては、良心的価格。か〇な〇新地ぐらいの料金だったら、月2回ぐらいなら・・・・。

それがここです。プラードという所でした 。

ここの代表40歳ぐらいの、女性の方が出てきました。見た瞬間、スポーツしらんやろうなあと直感。案の定、スポーツのことは全くといっていいほど知りません。しかし対応は非常に丁寧でした。

そして問診表に、どうしたいかを書いて、ヒヤリング。上の目標をそのまま書きました。

まずは、催眠(ピプノセラピー）の説明。人間は脳の指令で動いていて、特に潜在意識の説明について個と細かく教えてくれました。８０％を占める潜在意識は、良くも悪くもそのままイメージするもので、出来る、出来ない関係なく、意識が働くとのことです。

物事を出来る、出来た、達成したと植えつければ、そうなったものとして、人間は行動するので、成功に導く。

出来るかな、どうかな、わからないなと植えつければ、迷いながら行動するので、成功に結びにくいとのことでした。

まさしく僕のプロテストは、本番迷いながら、やってしまいました。

そこでセラピストさんは「プロボウラーになったんです。なったので、なった振る舞いをしてください。ボウリングが215アベレージが出ているので、そうふるまってください。全日本でトータル700kgでました。その結果、世界選手権の通知が来ました。全ては自分のイメージが出来ました」といいます。このできたという事実を潜在意識に植え込むのが大事。潜在意識は、過去・未来に関係なく、今まで出来た。出来なかったに関係ないので、そうなったと植えつけるのです。

そして、本番催眠に入ります。部屋を暗くして、ソファーを横に倒して、ねながらやります。

「目をゆーーーっくり閉じて、鼻から思いっきり息を吸います。そして口から今までの悪いものを全て吐き出します。」

「息を吸って新鮮な空気をすうごとに、体に希望が充満します」

本当にユーーーくりした口調です。目を閉じながら言葉を受け入れている自分がよくわかります。完全に入っている状態です。ちなみに先生から「塩田さんは、催眠に入るのがものすごく深いですねえ」といわれました。

この手の言葉を10分ほど聞いて、今度はさっきの目標達成の言葉を繰り返し聴きます。これもゆーーーたりとした口調です。イメージが本当にわいてきます。これを35分費やしました。

そして終わりになると「5つ数字を数えて手を叩くと目が覚めます。１・２．３・４・５！パチっ」本当に目が覚ました。

なんかいい気分です。やる気というかイメージがよくわきます。先生もよく頑張ってくれて、ヒヤリングから合わせて、2時間頑張ってくれました。なんかよさそうなので、月2回行くことに決めました。僕のブログ見てくださいとも言っておきました。僕のやってることを先生も知ってくれたら、先生自身もイメージがわくと思ったので。

そしてまずはパワーの練習。１７５ｋｇスクワット何とか上げました。しゃがみは完璧！最初のアップのときは大丈夫かと思いましたが、何とか成功。そのあとベンチ、デッドと今日のメニューを消化。

そして、ボウリング投げてみました。ラウンドワンで投げました。先生が言ってくれた言葉を、そのまま潜在意識に刷り込むイメージを持ってやってみました。

自分でもいいボール投げている感触がよくわかります。

5ゲームしました

1ゲーム　２３５　後半7連続ストライク。　このストライクのとき、イメージどうりのボウリングで自分がびっくり。

2ゲーム　２２０　これもイメージどおり　メンタルトレーニングすごすぎ

3ゲーム　１７０　このとき、アプローチが引っかかりがきになりました。途中でつまずくので、アプローチを清掃してもらう

4ゲーム　２１０　このときは、隣のレーンが競技者じゃなく、遊びで投げているので、僕が立っているときでも横から平気で投げてくる。まあ、競技以外の人なら仕方ない。これがものすごく気になり始める。

5ゲーム目　１８０　最後までこれが気になる。平気で投げてくるのがむかつく。

という結果でした。ということは、ちゃんとした大会や、テストなら、いきなり横が投げてくることや、アプローチが引っかかるなんてありえないので、スコアがでまくるイメージしかない。実際投球内容や、ボールの回転、曲がりも本当にすごかったし、フォームやスイングも力が入ってなく滑らか。メカテクター外しても、バリバリいい球が投げれました。

これがプロテストで出来たら、絶対通っていたのに・・・。きずくのが少し遅かったか・・・。

メンタルトレーニング本物の予感がしました。そして決定ずけるのが、今日マッスルプロの福田君とご飯を食べに行ったのですが、

「僕も高校のとき野球でメンタルトレーニングやりましたよ。プレーのイメージや勝ったイメージを植えつけるんです。メンタルトレーナーが指導してくれて、10分間のテープに何度もそのイメージを言ったテープを聴きましたよ。」

「今回の全日本ベンチのときもイメージしましたが、3つ巴になる状況や、最後に自分が勝つイメージをしたら本当にその通りになりました。」

こりゃすごそうだ。餅は餅屋に任そう。栄養・サプリは自社製品で、ケアは自社製品と、整体。メンタルはプラードさんに任せよう。とにかく今日から、新たに始動しました！やりますよーーー！