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  合同練習　120×3 （90秒後60㍍ダッシュ）
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  単独練習 200㍍ 150㍍ 100㍍
• 単独練習　坂ダッシュ
• 単独練習　階段
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  レース
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  単独練習　試合前の調整（30㍍加速走）
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  合同練習　30×7ぐらい。
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  合同練習　　200 150 100
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  単独練習 30（10㍍加速）×8
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  単独練習　坂ダッシュ五本ぐらい
• 合同練習　軽め
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  単独練習　200 150 100
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  合同練習 （ジャンプ系）
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  30㍍（10㍍加速）
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  単独練習　夜勤明けで流しだけ。
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  単独練習　100×3 90秒後60㍍ダッシュ
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  合同練習　20㍍×10
• 単独練習200 150 100 （子供付き添い）
• 遊びながらのトレーニング
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  単独練習　マーク走7本

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