200М×3 26.5.3 長男　親父　コザ

今日は夜勤明け(日が変わって3時迄飲んでます💧)　

8時に起きて午前中は少しゆっくり・・・と思いきや💧　長男🧒が早めに準備してるし😭

10∶20には出発して10∶45にはトレーニング。

26.5.3

※アップ〜動き〜ドリル(コザバージョン実施)
※50М平(BD)×2 -3.0と+3.0
親父🥸27.0歩   25.5歩
長男🧒21.0歩   21.0歩
※50М平(SK)×2 -3.0と+3.0
親父🥸18.5歩   16.5歩
長男🧒！？歩   15.0歩

※200М×3 　-3.5    10分rest
親父🥸
32.08　31.34    32.15
長男🧒
29.64    29.13    25.68
親父🥸も長男🧒もメッチャ遅いけど。
テンポ走と言うことで🙏
こんなに遅いのに一丁前に尻割れ少し有り😭
少し休んで競技場を後にして食堂でランチして帰りました。
長男🧒の↓    1300円

親父🥸の↓　　1050円
次男👶もトレーニング誘ってるけど我が道を行くで室内トレーニング(自宅🏡)のみ😂
家🏡に帰り少しゆっくりして夜はスシローへ↓




GWだし値段見ないで食べて良いと言ったのは良いけど😂
17000円ってどうよ(デザートはコンビニで買え🤬)
まあGWだし、長男🧒の運転🚙で酒🍶も飲めたし、少し多めにみるか🫣

付録↓　長男🧒　時々は自主練してるとのこと😂
ではまた！

50М坂(BD)×5 26.5.1 親父

27日

昨日でトレーニングは多めに行ったので今日は連チャン勤務前に少しゆっくりする事に。

実家に馬刺し🥩を持っていきました。

普通のタレとキムチタレにニラを施した2種類。

自分は次の日が休みなら迷わずニラキムチを食べます。メッチャ美味しい。実家と姉さん達にも差し入れ。
実家でランチもご馳走になり前菜にナスの天麩羅。
家で作らないので本当に有難い↓

そしてメインディッシュ↓
鮭はオーブンで焼いたほうが美味しい。
北海道の身内から伝授されてからずっとこれ。最近流行りの油は苦手でして自分は鮭はオーブン(グリル)焼き1択
マジ美味いから試してみて！　オカン🧓有り難う🙏
帰りにはアップルパイ🥧を土産に帰りました↑


飲みながらノンアルコールビールの応募に参加したら当選🎯　最近よく当たる🎯

連チャン勤務に備えて今日は高級泡盛で癒されて休みました😴


29日

連チャン勤務真っ只中。

トレーニング予定だったけど少し喘息の前触れ(軽い咳など)あったのでやめときました。

前に買っておいた馬刺し🥩で🍶
飲みながら他のビール🍺で応募あったのでエントリーしてみると↓
またまた当選🎯　たまには良いことあるね。
これで運を使い果たしたくないけど😂
宝くじ当たらんかな😭

5月1日
夜勤明け。午前中は少しゆっくりして午後からトレーニング。
※アップ〜動き〜ドリル
※50М坂(BD)×5
27.0歩    27.0歩    26.6歩    25.8歩    25.6歩(自己新㊗️)    
途中で長男🧒が自動車学校でバイク🏍️中型免許を修得するべく通ってるので見に行きました。
家に帰り、同じ学校🏫でバイク🏍️の免許を修得すべく奮闘してる姿を動画で見ながら晩酌↓
今日は焼酎で癒されました。
古酒なので飲みやすい。夜勤明けなので調子こいて飲み過ぎないようにしながら飲みました🍶
時々は次男👶のトレーニングも見ながら最高の時間になった夜🌃でした。

ではまた！

35.7М坂(BD)×5と50М平+50М坂×3 　26.4.26

晩酌🍶　26.4.25  
連チャン勤務が終わり家で晩酌🍶　今日は古酒を開けました。本当に美味い。保管していた酒だけど価値も分からず開けてしまった(今日開けて良かったのか！？)
束の間の幸せ。
そして夜が明けて26日
35.7М坂(BD)×5と(50М平+50М坂)×3  26.4.26    長男🧒親父🥸　倉敷🏞️

本当なら朝からトレーニングしたいけど久々に長男🧒とトレーニングを計画。
長男🧒が15時までバイトなので16時頃に一緒にトレーニング。

※アップ〜動き〜ドリル(倉敷バージョンガッツリと)
※階段J〜階段ダッシュ
※35.7М坂(BD)×5
親父🥸21.5歩　21.2歩　21.3歩　21.2歩　21.0歩　 
長男🧒16.5歩　16.5歩　15.5歩　15.5歩　15.0歩　

※メイン　(50М平+50М坂)×3 　80%くらいで！
最初の50Мで効率よくスピードに乗って残りの50Мは力まない様にピッチ重視で(特に前半は重心移動〜体重移動もしっかり意識)

無事にトレーニング終えて帰りながらスーパーで肉🍖🥩🍗を調達。
久々にバーベキュー🍖🥩🍗
肉体美を披露する次男👶(最近16歳㊗️)を見ながら晩酌🍶
栄誉も付けて最高の夜になりました。

下も画像有るけどパンツ一丁のためトリミング😅
ではまた！