ＳD コザ オッサン 24年9月26日

26日は5連チャンの後に1日休みで4日連チャン勤務の最終日。

5連チャンの最後は夜勤なので日が変わっており実質10日連チャンで病棟にいる。

更にトレーニングもこなさないといけないしストレスや疲労がMAX(24日も日勤後に軽くトレーニング予定も身体が動かず休息)

24日は長男👦にも自主トレと伝えていたが忘れてたようでシャワー終わって寛いでるし💧  たまにはいいか💧

そんなこんなでオッサン👨は夜勤前に午前中でトレーニング。

コザ

いつものアップ～動き～ドリルから軽く三本流してメインはSD

アキレス腱の痛みやハムの違和感もあり70%～80%くらいだけど遅いな💧

60～70%⬇

70%⬇

80%⬇

28日の試合迄には調子も上がって脚の不安要素も改善したらいいけど。

少し不安を残しながら試合前の調整を済ませて少し休んで夜勤に備えます。

夜勤の休息中に長男👦へトレーニングしたか聞くと💧

またトレーニングするの忘れてたようで(そもそもトレーニング無いと思ってた様子)

トレーニング減らしてレースで試すのも逆に良いときもあるはず(トレーニングは週３の1日おきと共有してるつもりが💧   父さんいないとトレーニングも出来ないんかい💧)

切り替えて試合に備えたいと思います。

120～100～80(90秒後に50Mダッシュ) コザ 長男、オッサン

24年9月22日   うるま市   長男👦   オッサン👨

今日はハードルでの動きも実施。

少し流して軽めにSDしてメインに備える。

メイン120M   80%     100M    85%     80M     90%

⬆走った後に90秒後に50Mダッシュ

RESTは10分くらい。

120M後の50Mダッシュ⬇   120Mの後半

100M後の50Mダッシュ⬇    100Mの後半

80M後の50Mダッシュ⬇    80Mの後半

前回のテンポ走(9月20日)からの良い流れでトレーニングが詰めてきた。トレーニング後はオッサン👨機嫌良くランチ(松屋)へ⬇

家に帰って夕方から少し晩酌🍶

少し休んで夜は栄養会(スシロー🍣)へ⬇

明日から仕事仕事続く(夜勤は日をまたぐので実質10日間ずっと病棟にいる)

マジキツい。  早く連チャン勤務終わって欲しいです😢

激戦後のメンテナンス 長男、オッサン 24年9月20日

20日    うるま市    長男、オッサン

今日は激戦(13日～15日)後のメンテナンスという位置付け(やはりオッサン👨は甘いな💧)

他の選手は何倍もレースに出ても、こんなにトレーニングを休まない(中4日休み)

更に甘い(子供だからしょうがないが💧)長男👦も更に更に甘くなる訳だわ💧   まあ愚痴ってもしょうがない。

気を取り直してトレーニング。

うるま市でのトレーニングだが今回はアップ～動き～ドリルをしてメインは200、150、100のテンポ走   80%ぐらいで。

激戦の際には200Mも自己新出てるので感覚を忘れる前に走るのも目的の1つ(良いイメージで)

オッサン👨は激戦後は仕事が続き本当に疲労困憊。

今の病棟で5連チャン勤務は本当に大変😰

今日は四日目(夜勤明け)で明日も夜勤。

5連チャン勤務が終わっても1日だけ休んで4連チャン勤務が待っている。

大丈夫かオッサン👨！？

取り敢えず無事にトレーニング終わったので身体を清めるべく聖水を頂く⬇

少し多めに頂きました。

シークワーサーのおかげか！？   翌日はめっちゃスッキリ。クエン酸が凄い豊富なシークワーサー。

疲れも相当取れた気がした。

また頑張らないと💧