11日 うるま市 長男👦 オッサン👨
今日は夜勤明け 午前中は少しゆっくりして午後には買い物。 色々見てると凄い飲み物が💧
⬆ 買いましたよ💧 激マズと思いきや思ったより大丈夫💪(´･_･`💪) もう買わないけど💧
喉のスースーが持続したのが印象的でした。
さて今日は長男👦が早く🏫下校するので早めにお迎えに⏰
16:00にはお迎えして一旦は🏡⋆*に帰り競技場に向かいました🚲
16:30頃にはトレーニング開始🏃
日差しが殺人レベルなので出来る限り日陰でアップ～動き～ドリル。 最近は忘れがちだった長男👦が提案した肩周りの動的ストレッチも入念に実施。
サブメインはJUMP系(速い動き)を①前(両足)15歩くらい ②横(両足)15歩くらい ③前(片足)15歩くらい ④横(片足) 15歩くらい
以上を行ってメイン💪(´･_･`💪)
メインはオーバースピード(下り坂)
20Mくらいで出来るだけMAXのスピードを出して脚をぶん回す(姿勢や接地ポジションもしっかり)⬇
4本やったっけ！？(最近は記憶力が落ちて💧)
オーバースピードの良いイメージを持って競技場に移動してSD(オーバースピードの動きを実際の走りに繋げる)
⬇
本人いわく「ゆったりした感じ」とのこと。
アドバイスとしては重心～体重移動をしっかり行って良い感覚のポジションで足を接地してみてはどうか提案(簡単にまとめると動きに逆らわない)する。自分なりに色々と修正したのか最後の方では改善したような感じに見受けました⬇
SDは30M3本くらいと更に短め(20Mくらい)を2本ほど実施。
早めにトレーニング終了して家に帰りました。
暑い日はガソリン🍺が最高！
