18日 長男👦 単独にて自主トレ
この日はアップ～動き～ドリル後に少し流し終了。
19日 長男👦 オッサン👨 倉敷ダム
オッサン👨仕事終わって急いで帰宅。
17:40には帰宅。準備して倉敷に向かう。
17:00には倉敷に到着。
念入りにアップ～動き～ドリルして倉敷の時は手すりを使って股関節の動きも前と後ろを10回づつ。
前後も10回づつ。 60cm程の石台を使って全身の筋群を効率良く使うイメージで10回JUMP。
更に補強で1段の段差で前後20回と左右を20回JUMPして刺激を入れる。
サブメイン
バウンディング30Mくらいを3回
スピードバウンディング23Mくらいを2回⬇
10歩くらいでした。
メイン60M(30M下り・30M平坦)⬇
良い感じで刺激を入れることが出来ました。
5本予定も2本目と3本目が良かったのでラストは平坦で50Mを2本⬇
良い感じでレース6日前のメニューをこなせた。
本当に無事にトレーニング出来たことに感謝⬇
おまけ
次男👶最近は筋トレにはまってて週に2回～3回は腹筋～背筋や腕立て・上腕二頭筋～上腕二頭筋までトレーニングしてます。牛乳も1日1本(長男と次男)で消費💧
これにプロテインも入れるから金がかかる💧
まあ身体を強くする事だから投資だね💸💸💸
ではまた！