補強と50М坂(BD)×5 26.3.15 親父

ヘビーな1週間でした。
13日は夜勤明けで夕方から送別会(幹事)
なのでトレーニングは送別会前に少しアップだけ実施。
夜勤(勤務)以外は全て参加してました。
本当に楽しかった。
めっちゃ飲みました🍺

翌日14日は午前中は少し二日酔い。　酔いが覚めた頃には夜勤。
無事に夜勤が終わり帰宅🏡
少し晩酌🍺して深夜3時ころに就寝😴

15日　3時間ほどの睡眠で7時には起床🌄🍳
朝は次男👶がラウンドワンで友達と集まって遊ぶとのこと。9時ごろに車で送りました。次男👶を降ろしたら、ついでに実家による事にしました。アンマー🧓と昼ご飯↓
これに丼ぶりに入った味噌汁も最高に美味しかった。
ありがとうアンマー🧓

昼ご飯を終えて家に向かう。
時々睡魔が😪
何とか帰宅🏡　少し休んで16時過ぎからトレーニング。
気だるかったけど動いてるうちに良い感じなってきて集中してトレーニング出来ました。
※アップ〜動き〜ドリル
今日はジャンプ系は念入りに。
※50М坂(BD)×5
28.0歩　
27.5歩　26.7歩　26.5歩　26.3歩 
※50М(90%)　×2 
7.56 　7.40

無事にトレーニングを終えて夜はバーベキュー🍖🍗🥓🥩して栄養補給しました。
あー久々に連休😢
昨日で夜勤前に水槽を新品に交換↓


↓交換前の古い水槽


ではまた！

補強メイン・次男サイクリング　26.3.9　親父　

夜勤明けだけど、年取ると朝は目覚めるし寝れない。
夜勤終わって2時に帰宅🏡　少し晩酌🍶して３時頃に床に就くが7時には起床。少しダラダラして8時には起きて活動。
9時頃には次男👶がサイクリング🚴で那覇まで行くため集合場所(沖縄市民会館)まで送る🚐
その後は仲間とサイクリング🚴
送られた画像は以下の通り↓
替え玉して1600円だったとのこと。

美味しそう🤤

無事に空港🛬🛫🛩️✈️にも到着。

4月にあるパワーリフティングの試合場所も下見したとのこと。素晴らしい😄

那覇の一等地(坪何百万だっけ！？)

南部の観光が終わって家に向かい北上。
途中でブルーシールで休憩🍨🍧🍦

マジで良いセンスしてる😄

その間に親父🧑‍🦲はトレーニング。
補強メイン　26.3.9    
親父🧑‍🦲
何か体調も宜しくない。
※アップ〜動き〜ドリル
※補強
これで今日のトレーニングは終了。
あー何か疲れ取れない。
明日から連チャン勤務なのに😢

50М坂(BD)×5と次男の卒業式　26.3.7

今日は休み(午後から次男👶の卒業式🎓️)　昨日でトレーニングしておきたかったけど身体が動かないのと少し喘息の前触れみたいな感じありやめときました。

なので午前中は春季記録会を見に行って午後は次男👶の卒業式🎓️

こんな感じで卒業式🎓️を終えました。
少し泣いた😢

卒業式🎓️後は次男👶が帰ってくるまで時間があったので17時頃からトレーニング。
体調はイマイチ。こんな時(困ったとき)にはバウンディング😅　最近バウンディング任せやな😅
バウンディングは本当に良いトレーニング。全身に刺激を入れることが出来るし最近はハマってます😅
※アップ🆙〜動き〜ドリル
※補強(ランジ)
※50М坂(BD)×5
27.8歩   27.3歩   26.3歩   26.2歩   26.0歩
16歩は自己新㊗️
※100М下り×3    75%くらいで🏃
あー無事にトレーニングも終わった😢
何か感慨深い1日になりました。

無事に1日が終わってホッとしてます。