スタミナをつけねばならない
喫煙者でもないのに何故か肺活量が異常に低い私はそう思いました。
ジャンピングスクワット→ベンチプレス→懸垂→ディップスをそれぞれ限界のレップ数まで休憩なしでやり切ることで１セット。それをインターバル1〜2分にして3セット。最後は締めにアブローラー3セット
心拍数はバクバクいってますが種目が変わるとキツいけど違う部位の筋肉だからどうにかやれちゃうもんです
で、帰宅後は走り込み！！筋トレモンスター永田先生のお勧め、HIITとやらをやります🏃♂️ダイエットしている彼は毎朝やっては心臓が破裂しそうになっているとか🫀💦
内容はこう！
20秒間全力ダッシュした後、10秒休憩、また20秒間全力ダッシュ…のようにそれを最低８セット繰り返すって、これタバタ式トレーニングじゃん
タバタ式の内容を全てダッシュにするわけかぁ…まじキツそう
永田先生は10セットやる時もあるとか（苦笑）
長男も道連れにやるかぁ！空手は強靭な下半身もスタミナも必要やからね！！
二男はさすがにチャリで付き添い
キツそうでこえぇ
と言いつつ覚悟を決めてスタート！
はあはあぜぇぜぇ…もうマジでキツい
がしかし、長男がギブアップしないので結局最後までやり切ることに
長男、マジで死ぬほどキツかった
とか言いつつもやってる最中は『もう無理』とかは絶対言わない根性あんなぁ
学校の短距離走でもマラソン大会でも速いしね。けど父親としては意地でも負けませんけど…いや、まだ負けるわけにはいかない（笑）
あまりにキツかったのですが、チャリに乗ってる二男はまだやり足りないと（笑）そりゃそうだってことで50m走ダッシュや、200m走ダッシュやらなんやら意外にもついてくる二男
小さい頃はすぐに抱っこ！歩くの走るの大嫌い！って感じだった二男が成長したなぁ
ラストは長〜い坂道を3人全力ダッシュ
とにかくスピードが落ちてきても最後まで止まらず走り抜けと
登り切るのに1分弱かかりましたよ
少し遅れて長男到着、意外にそこまで差がつかなかったことに驚き
流石に座り込んでます。
しばらくすると二男も止まらずゴール
ようやった
帰りは家までジョギング🏃♂️
これ続けていけばスタミナつくはずだよなぁ
続けなきゃなんの意味もないから…頑張ってなるべく続けようと思うのでした