これは凄まじく効きます！！
三月から筋トレを再開して既に一ヶ月半が経過しました。トレーニング内容は一時間くらいかけて・・・
✴︎懸垂20回を5～6セット
✴︎コロコロ使用の腹筋15回を2～3セット
✴︎サイドベント片側50回を2セット
✴︎最もポピュラーな腹筋50回を2セット
✴︎腕立て伏せ50回を4セット
これプラス、
✴︎電車の中で可能な限り爪先立ちの持続
✴︎駅から家までの早歩き
という内容で、バランスが悪いなりに自分的には結構頑張った内容なのですが、筋肉痛になるのは最初だけで今ではまったくなりません。
そこで最近知ったこのタバタ式トレーニングで大腿四頭筋、腓腹部筋群、腹筋群、大胸筋を鍛えてみました。（ちなみに地獄のキツさを伴うこのトレーニング法で懸垂をやるのは今の僕には不可能
）
）特に、見ておわかりのように普段ほとんど鍛えてなかった下肢の筋群への影響はやばく、しばらく立てなくなりました（笑）立ち上がると膝が笑って抜けてしまうんです(＞人＜;)しばらくしてから歩いても気を抜くと膝が抜けそうになるし、走るなんて不可能、翌日はとんでもない筋肉痛で膝の屈伸は激痛、階段の下りは特にやばく・・・
過去にスポーツジムで下肢の筋肉を鍛えるマシーンで熱心にトレーニングしたり、走ったりしても筋肉痛にならず『もう脚はいいや・・
』と諦めていたというのに、この結果！！感動しました(ノ_＜)
過去にスポーツジムで下肢の筋肉を鍛えるマシーンで熱心にトレーニングしたり、走ったりしても筋肉痛にならず『もう脚はいいや・・』と諦めていたというのに、この結果！！感動しました(ノ_＜)ついでに普段の筋トレでは筋肉痛にならなかった上半身の筋肉もバッチリと痛んでます（笑）
このタバタ式トレーニングの素晴らしさは、地獄のキツさを伴うものの、すごい短時間でとてつもない効果を得られるということです！今まで時間をかけてダラダラやってた筋トレの半分以下の時間で、効果は何倍もあるんですよ(￣ ￣)g
いいトレーニングを知ることができ、すごく気分がいいです(^_^)これで更に鍛え上げることができます⤴︎
興味のある人はお手持ちのスマホなどでググってみてください
やるならよく調べてから自己責任でどうぞ(^-^)/
やるならよく調べてから自己責任でどうぞ(^-^)/無理して身体を壊さぬよう、そこはちゃんと注意してくださいね！