「ありのままでいいんだよ」
そう言われても――
正直、どうすればいいのかわからない。
そんなふうに感じたことはありませんか？
今の“しんどい私”のままでいいってこと…？
好き勝手にしていいってことなのかな？
でもそれやると人間関係がギクシャクする…
ありのままという言葉はやさしい響きですが、
実際の生活の中ではちょっと分かりづらいもの。
なので「等身大で生きる」ってこういうことだよ！
という心理学的な整理してみますね。
「人との間でつい頑張りすぎてしまう」
「いい人でいないと落ち着かない」という方には
ぜひ、読んでほしい内容です🌿
1.「等身大」って、ありのままとどう違うの？
辞書的には「等身大」は
「実際の大きさ」「飾らない姿」
という意味があります。
これだけだと
「まあつまり自然体でってことね」
で終わっちゃうんですが
心理の世界で見るともう少し具体的に言えます。
等身大で生きる
＝人との関係の中で
「与える」と「受け取る」を
その場に合わせて自然に切り替えられる状態
なんです。
例えば
▶赤ちゃんのときは「受け取るだけ」でOK
▶親になったら「与える側」にまわることが増える
▶友達同士なら「頼ったり頼られたり」が行き来する
このように、関係性によって自然にバランスを変えられることが
“等身大で生きている”という状態なんです。
２．等身大じゃなくなるとどうなる？
多くの方が無意識に陥っているのが、
このパターン
いつも与える側・頑張る側
でいようとすること
▶人の役に立っていないと落ち着かない
▶なんかしてあげないとその場にいてはいけない気がする
▶「今日は甘える側でいいや」ができない
▶助けてもらうより助けるほうが安心する
これ、一見すごく
できる人・優しい人に見えます。
これ、実は
いつも少し背伸びをしている状態。
そのまま続けると、知らず知らずのうちに
心が疲れてしまったり、失敗が怖くなったりします。
3. どうして“背伸びするほう”に癖づいたのか？
それは、あなたが優しすぎる人だからです。
そしてその優しさの“始まり”は
きっとずっと昔にあります。
・親がとても大変そうだった
・家の中にピリピリした空気があった
・自分が話を聞く側にまわることが多かった
そんな環境の中で
子どもは無意識にこう思います。
「私は助けられる側じゃなくて、助ける側なんだ」
「私がちゃんとしてないと、このお家はまわらない」
「弱いほうにいたら迷惑になる」
そのときは、それが生き抜くための最善の方法。
でも、大人になっても同じ形で続けてしまうと、
どの人間関係でも“頑張る側”に立ってしまうんです。
4. 等身大に戻るための3ステップ
いきなり
「もう頑張るのやめまーす！」
とはいきません。
長年やってきたパターンなので
ゆるく戻していきます。
① 今の自分のサイズを認める
「今の私が無理せずできるのはこれくらい」
「ここから先は今はできない」と一旦線を引く。
できない自分をダメにするのではなく、
今の身の丈を確認するイメージです。
② 受け取る練習をする
「お願いしてもいい？」「それ助かる」
「教えてもらっていい？」を小さく言ってみる。
今まで与える側ばかりだった人には
これが一番のリハビリになります。
③ パターンの元を理解する
「なんで私は人より頑張ろうとしちゃうんだろう？」
を、昔の親子関係まで戻って見てみる。
ここが自分で難しいときはセラピーの力を借りると早いです。
5.「等身大」で生きられるようになると？
-
人との関係で“力み”が減る
-
「してあげる」「してもらう」のバランスが整う
-
失敗しても自分を責めなくなる
-
自然体のまま、人と深くつながれる
つまり、人と関わることが
今よりずっと“普通のこと”になります。
「ありのままでいい」
と言われたときのあのフワッとしたわからなさが
等身大という切り口だとスッと腑に落ちてきますよ
「等身大」は、ただ“自然体でいましょうね”
というフワッとした話ではなくて
その場に合った
私のちょうどいいサイズで生きること。
無理に大きく見せなくていいし、
小さく縮こまる必要もありません。
少しずつ、自分のペースで
心のサイズを整えていきましょう。
その積み重ねが、あなたをもっと
軽やかにしてくれます。
同じテーマを動画でも詳しくお話ししていますので合わせてご覧ください。
誰かに頼ること、話を聴いてもらうことも、“自分を大切にする一歩”です。
もし
「このままじゃ少ししんどいな…」
「私もそろそろ変わりたい」
そう思ったら、どうぞ一度ご相談くださいね。
等身大のあなたを取り戻し、
“無理のない人間関係”と“穏やかな自分”を育てていきましょう。
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