今日も気持ちいい朝でした〜😄😄😄
朝の測定・ 体重 : 71.3kg
・ 体脂肪 : 37.0%
体脂肪がメチャ増えてる〜
この調子だと明日は確実に増量です。
◆ 朝食
プランパン、ゆで卵、マヨネーズ
◆ セッション後
プロテイン
◆ 昼食
サンマチーズサンド、小松菜と油揚げ煮浸し
きゅうり
◆ 間食
コーヒー、くるみ大福
◆ 夕食
プロテイン
今日は間食にくるみ大福を食べてしまったので
夕食はプロテインの置き換えにしました。
体脂肪も増えてたので少しでも増えないようにと
夕食は我慢しました。