朝一番毎朝 白湯500ml、マッスルマルチプライヤー 1杯、浄水2L/日
5/17 ・朝 フルーツとプロテイン＆サプリ
・昼 納豆蕎麦、鶏ハムとオリーブのサラダ、プロテイン＆サプリ
・夜 新玉ねぎとトマトのスープ、オープンオムレツ、腸活サラダ、プロテイン＆サプリ
・運動 ヤストレ＆のがチャンネル 45分
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5/18
・朝 フルーツとプロテイン＆サプリ
・昼 鶏ハムサラダ、具沢山味噌汁、プロテイン＆サプリ
・鯛のあら炊き、ふきの炊いたん、具沢山味噌汁、プロテイン＆味噌汁
・運動 ヤストレ＆のがチャンネル 45分
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5/19
・朝 プロテイン＆サプリ
・昼 アサイボール、プロテイン＆サプリ
・夜 サルティンボッカ、チリコンカン、キノコのサブジ、プロテイン＆サプリ
・運動 ヤストレ＆のがチャンネル 45分
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5/20
・朝 プロテイン＆サプリ
・昼 アサイボウル、プロテイン＆サプリ
・夜 パクチー餃子(米粉)、
プロテイン＆サプリ
・運動 ヤストレ＆のがチャンネル 45分
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5/21 インスタライブでクック
・朝 フルーツとプロテイン＆サプリ
・昼 チキンとレモンのタジン、野菜のクスクス、XSゼリー
・夜 アスパラとベーコンのコンニャクパスタ、アボカドとポテトのサラダ、イワシのチーズ焼き
運動 ヤストレ＆のがチャンネル 45分
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5/22’ 自宅iCook
・朝 プロテイン＆サプリ
・昼 チキンとレモンのタジン、野菜のクスクス、XSゼリー、チョコプロテインクッキー、ミントティー
・夜 鯵のみりん干し、具沢山味噌汁、五目豆
・運動 ヤストレ＆のがチャンネル 30分
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5/23 登山
・朝 グラノーラ、プロテイン＆サプリ
・昼 おにぎり2こ
・夜 水餃子
・運動 ヤストレ15分 登山約20000歩
体重、−2.5〜−2.7kg
体脂肪 −2%
少し停滞気味
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