●眠りにスッと入れる方法を。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
梅雨も本格的になってきた。
気温もだが、湿度が高いとムシムシ感が増してくる。
そうなると、寝苦しい夜と格闘することに。
扇風機やクーラーをかけるほどではない程度の前提として。
眠りにスッと入れる方法を。
もちろん感じ方には個人差があるので。
それは...腹に手を充てて、深い深呼吸をすること。
両手のひらを軽く腹の上に置く。
ゆっくりと深く深呼吸をしていく。
気分も落ち着いてくるし、腹に暖かみを感じてくる。
さとう式リンパケアでいう、腹腔が整ってくるメリットもある。
腹に手を当てるのに実感できない人には...
腋の下に両手を挟んで寝ること。
自分で自分をを抱くような格好。
誰も見ていない（パートナーが見ているかも知れないが...）はずである。
これも割と早く寝付くことができる。
どちらも元手は何も要らない。
寝付けないまま過ごすか？
はたまた、試しにしてみるか？