●筋トレしたい？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
『筋トレって、やった方がいいんですよね？』
ちょっと前なら『半分正解で、半分間違い』と言っていた。
今なら『ほとんど間違い』と言う。
こんな記事が載っていた。
プロ野球選手に「走っただけで肉離れ」続出 の“元凶”は？
（日刊ゲンダイ2015年4月26日付より）
ホントに多いプロ野球選手の肉離れ、それも走っている最中に。
普段からトレーニングしてるのに？
要は間違った筋トレをしているから。
最近の選手の故障が多いのは、筋トレの弊害が多いと思われる。
伸筋（主に腕や脚などを伸ばす時に使う）と屈筋（主に腕や脚などを曲げる時に使用）のバランスは重要である。
どちらか一方の筋肉を鍛えても、バランズが崩れてトラブルを起こす。
それが今回の「走っただけで肉離れ」である。
野球の打者（特にホームランバッター）は、ボールを遠くに飛ばす為の筋肉をつけようとする。
そこがそもそも間違っている。
野球は点を取り合うゲームである。
たとえボールを遠くに飛ばしても、そのあとは走るのである。
ホームインしないと、点は入らないのである。
他のスポーツも同じである。
スポーツは筋肉をつけるゲームではない。
それぞれにルールがあり、勝敗の決まりがある。
一般に普及している筋トレマシンでは、バランス良く筋肉に負荷がかけられない。
特にスポーツジムなどの筋トレ用マシンは、大半が×である。
上の記事で紹介されているイチロー選手の自分専用のマシン。
確かここのもの。
野球はバットより重たいものを振る必要はないのである。
故障したくない、肉離れを避けたいと思うなら、筋トレは自重しよう。