こんちは。古山です。
ようやく朝晩が寒くなってきました。我が家でも冬対策をそろそろ講じないとと思っております。
まずはストーブの手入れからかな。そうしないと、美味しい焼き芋が出来ませんから...。
この時期のサツマイモは美味しいですよ。個人的にはなると金時より、紅あずまが甘みがあって美味しいです。
ところでロコモティブシンドロームって聞いたことありますか？
体の運動器の障害をそういうそうです。骨や関節に障害を抱えている人が、日本全国に約4700万人いると。
碓かに膝や腰の痛みや、女性に多いといわれる骨粗鬆症などもそうですから、中高年のかなりの人があてはまります。
日本ロコモティブシンドローム研究会
なるものも最近できました。そのサイトでここ
に該当するかどうかをチェックする項目が5つあります。あてはまるなら、ロコモーショントレーニング
（ロコトレ）をしましょうと。
で最初の運動をやってみました。開眼片足立ち。足全体の筋肉をバランスを取って静止しますが、膝に痛みがある人は止めておいた方がいいですね。
太ももの筋肉よりも、ふくらはぎの方がよりバランスを取るのに使われます。特にふくらはぎに違和感があると、上手く立っていられないと思います。
ふくらはぎって、二足の人間には重要なんですよ。
本来ならまず運動するには、足の痛みや違和感を取り除いてからがベストです。運動するにも、まずは体を動ける状態にしてから。
でないと、大きなケガに繋がりますよ。