こんちは。古山です。
普段から運動をしている人は、敢えて時間を作ってなんてことは
考えないです。
運動するのに抵抗がある人は、やれこれと言って理由を付けた
がり、そのうちしなくなります。
自宅でする運動でも、なかなか時間がないとか、道具がいるから
とか...。
まあ言い訳するのが、まずありきでは、先行き思いやられます。
どこででも、いつでも出来る、とっておきの運動を紹介します。
膝に痛みや不安な方は、控えて下さい。
それは、『その場ジャンプ！』...といっても、正確にはジャンプではないのですが。
1.まず軽く足を肩幅に開いて立ちます。
2.つま先は床に付けたまま、かかとを上げて、カラダを上下に
揺らします。その時に膝を軽く曲げ伸ばしをして、上半身は
ダラッと力を抜きます。
縄跳びをイメージしてもらうのですが。縄無しで、ジャンプ
なしというのが近いかな。
3.コレをふくらはぎが少し辛くなるまで動かします。
次第にふくらはぎや太ももが温かくなってきます。
4.回数は何回でもいいですが、間を空けて何度かやってみて
下さい。
その場で、いつでも、簡単に出来ます。
ジャンプは室内ならバタバタと響いたりしますが、床から足を離さないから、音も出ません。
「そんなん運動の内に入らん！」といわれそうですが、まあそう
いわずに、物は試しでやってみましょう。