昨日はあまりにも痛くて、寝てばかりいました 
今日は朝から、自分の今回の症状について勉強です 
大殿筋の痛みに調べましたら「大殿筋のコリ」で、痛みが出るみたいですね～
場所が近いので、腰の不具合と誤診する医師も多いみたいです 
コリならば、血流を良くして ”うっ血” を除けば良いのです 
なので…ベットに行って、寝た状態で握りこぶしをお尻の下に置いて体重を掛けます。
お尻の頂点に合わせて腰をフリフリ、移動して腰をフリフリ、移動してフリフリ (´艸｀*)
硬式のテニスボールが有れば丁度良いのですが・・・
痛い所も、ゴリゴリ＆フリフリ。 （痛みは出ませんので、大殿筋のコリで正解みたいです）
お尻ゴリゴリをやって、お尻のストレッチをやりますよ～
暫く休んで、血行を期待します 
これを４セットやると、だいぶ痛みが薄らぎました 
そう言えば・・・最近はストレッチをしてなかったな 
お昼は、豚肉とキャベツを使って焼きそばを作る事が出来ましたよ～
午後からも、ゴリゴリ＆フリフリとストレッチをやろうと思いま～す (#^^#)
※ マッサージ機（MYTREX）も使おうかな～