全国的に雨のようですけど
西日本を中心に強い雨が降っているようです (´・ω・`)
長雨の続いている地方もありますから
河川の氾濫や土砂災害など充分にお気をつけくださいね
避難の必要のある地域もあるようですけど
暗くなってからの避難は危険ですから
明るいうちに、早い時間にゆとりを持って避難しましょうね
さて、今日は 手抜き 時短で美味しく
なんて思って
ツナ缶と水菜で簡単に
混ぜご飯にしてみました
こんな感じ ↓
使った材料（２食分）は
ご飯 １合分・水菜 ３株・ノンオイルツナ缶 １（７０ｇ）・
しょうゆ 大さじ１・砂糖 小さじ１・顆粒コンブだし 適量
用意した水菜は
これ
根元を切り取り
３～５ｃｍに切ります
耐熱の容器に入れてラップを掛け
１分レンチンします
チンしたらノンオイルツナ缶のスープを捨てて
水菜に加えます
あ！ 丼を使っていますけど
ここは大きめのボールなどに移した方が楽ですからね (;^_^A
砂糖・コンブだし・しょうゆを加えます
全体に混ぜます
全体が混ざったら
ご飯を加えます
ご飯を潰さないように
よく混ぜます
全体に混ざったら
お茶碗に盛って出来上がりですよ (^O^)/
さてさて気になる脂質ですけど・・・
省略で良いですよね (^^ゞ
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