こんばんは！ゴルフ瞬達塾代表の川端です！
いつもブログを愛読頂きありがとうございます！
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今回は、ふくらはぎが、つるのを防ぐカンタンな方法を紹介します。
１ まず、床に座ります。
２ 座ったら、膝を立てて、
ふくらはぎを揉んで、硬さをチェックします。
３ 次にふくらはぎを柔らかくしたい方の
足の甲に反対側の手を置きます。
右足を柔らかくしたいのであれば、
左手を右足の甲の上に置きます。
４ 次に手を置かれてる足の足の裏が浮くように
スネの方に挙がるとこまで挙げます。
この時、かかとは挙げません。
５ 挙がるとこまで挙げ切ったら、
３秒間静止します。
６ ３秒間静止したら、
一気に脱力して足の裏を床に着けます。
７ ３～６を３回繰り返します。
８ ３回繰り返したら２を行い、
ふくらはぎの硬さをチェックします。
このエクササイズは、
「 こんなことで柔らかくなるのか？」
と思えるでしょうが、
主導筋が収縮すると、拮抗筋が伸びる
こういう筋肉の性質に基づいた方法なので、
必ず柔らかくなります。
詳しくは、動画をご覧ください
