禁煙2年達成（ニコレット継続中）2009/05/26
おめでとう＼(^o^)／ 今日は、めでたく禁煙2年達成日です。
本当に誕生日よりうれしい。
まだ禁断症状は残りニコレット使用中です。
でも朝だけが禁断症状が続きますが、日中はロッテの
クールミントでの置き換えが多少効くようになりました。
あと3ケ月ぐらいでニコレットとさようならできるかな。
ここまで頑張れた要因は、
自分がたばこを吸わないと生きていけない体になったこと
が本当にきらいになったから。
一言で言えばそうです。そして本当に医者からたばこを
やめないと死ぬよ。と言われてもやめれない自分だということ
を悟ったからかな。
禁煙してわかったこと。
たばこ中毒には２通りあります。
精神的依存症
人が吸っていると吸いたくなる。酒の席で本数が増える。
煙がでていればＯＫ。比較的軽いたばこを吸う人に多いです。
5時間吸うなと言われてがまんできるタイプ。
このタイプは、禁煙の明確な理由さえあれば必ずやめれるタイプ。
ほとんどの人がこのタイプのようです。
肉体的依存症
これがわたしのタイプ。インフルエンザでのどが痛くてもたばこを
定期的に吸わないと禁断症状がでて苦しむタイプ。
飛行機で6時間以上禁煙していると苦しむ人ですね。
禁煙外来とニコレットで頑張りましょう。（これはわたしです）
精神、肉体両方とも症状がでる人がいますが禁煙するとどちらのタイプ
かわかりますよ。
禁煙のパターンは100人いれば、100通りのパターンがある
と思います。
禁煙パターンは自分で苦しんで習慣つけるものですね、
禁煙して良かったこと。
禁煙1年目で体重増加にビックリしてスポーツジム通いを継続できた
こと。なんとか禁煙前の体重に戻すことができました。
やはり肺機能が改善され、10km走れるようになったことはうれしいです。
たばこは100害あって一利なしとは良く言ったもんですね。
では、今度はニコレットがやめれたときに禁煙日記を書きます。
目標は8月中です。
禁煙時間 2年 0月 0日 0時間45分
吸わなかった煙草 14620本
浮いたタバコ代 219300円
延びた寿命 55日20時間10分
増えた体重 0.8Kg
本当に誕生日よりうれしい。
まだ禁断症状は残りニコレット使用中です。
でも朝だけが禁断症状が続きますが、日中はロッテの
クールミントでの置き換えが多少効くようになりました。
あと3ケ月ぐらいでニコレットとさようならできるかな。
ここまで頑張れた要因は、
自分がたばこを吸わないと生きていけない体になったこと
が本当にきらいになったから。
一言で言えばそうです。そして本当に医者からたばこを
やめないと死ぬよ。と言われてもやめれない自分だということ
を悟ったからかな。
禁煙してわかったこと。
たばこ中毒には２通りあります。
精神的依存症
人が吸っていると吸いたくなる。酒の席で本数が増える。
煙がでていればＯＫ。比較的軽いたばこを吸う人に多いです。
5時間吸うなと言われてがまんできるタイプ。
このタイプは、禁煙の明確な理由さえあれば必ずやめれるタイプ。
ほとんどの人がこのタイプのようです。
肉体的依存症
これがわたしのタイプ。インフルエンザでのどが痛くてもたばこを
定期的に吸わないと禁断症状がでて苦しむタイプ。
飛行機で6時間以上禁煙していると苦しむ人ですね。
禁煙外来とニコレットで頑張りましょう。（これはわたしです）
精神、肉体両方とも症状がでる人がいますが禁煙するとどちらのタイプ
かわかりますよ。
禁煙のパターンは100人いれば、100通りのパターンがある
と思います。
禁煙パターンは自分で苦しんで習慣つけるものですね、
禁煙して良かったこと。
禁煙1年目で体重増加にビックリしてスポーツジム通いを継続できた
こと。なんとか禁煙前の体重に戻すことができました。
やはり肺機能が改善され、10km走れるようになったことはうれしいです。
たばこは100害あって一利なしとは良く言ったもんですね。
では、今度はニコレットがやめれたときに禁煙日記を書きます。
目標は8月中です。
禁煙時間 2年 0月 0日 0時間45分
吸わなかった煙草 14620本
浮いたタバコ代 219300円
延びた寿命 55日20時間10分
増えた体重 0.8Kg
１年間ありがとうございました。禁煙580日経過 2008/12/26
１年の最後は禁煙の話題で終わりたいです。
禁煙すると太るのは本当ですね。たまたま５月中旬からスポーツジムで
有酸素運動を中心に2時間（週3回ペース）で12月末でやっと４ｋｇ減量
です。
これで禁煙前の体重に戻りました。
体重を減らすつらさを本当に知った1年でした。
でもシティマラソンも10Km完走できましたし、ヨガ教室のおかげで
体も柔らかくなりました。
ゴルフも上手くなるのかと思っておりましたがゴルフには
効果がないようです。
冬になって体重は減るが体脂肪が減らない日々が続いています。
これが原因不明です。
さて、禁煙ですが相変わらず禁断症状継続中です。
今日で禁煙580日です。
1日たりともニコレットを止めたことはありません。
3月までは睡眠中も口のなかにニコレットが入っておりました。
ニコレットは、たばこを吸うより害がないようです。
あと、最低半年はニコレットが入ります。
たばこが不必要になった生活を喜んでいます。
では良いお年を！
禁煙時間 1年 7月 0日 3時間 9分
吸わなかった煙草 11602本
浮いたタバコ代 174030円
延びた寿命 44日 7時間31分
増えた体重 0ｋｇ
禁煙すると太るのは本当ですね。たまたま５月中旬からスポーツジムで
有酸素運動を中心に2時間（週3回ペース）で12月末でやっと４ｋｇ減量
です。
これで禁煙前の体重に戻りました。
体重を減らすつらさを本当に知った1年でした。
でもシティマラソンも10Km完走できましたし、ヨガ教室のおかげで
体も柔らかくなりました。
ゴルフも上手くなるのかと思っておりましたがゴルフには
効果がないようです。
冬になって体重は減るが体脂肪が減らない日々が続いています。
これが原因不明です。
さて、禁煙ですが相変わらず禁断症状継続中です。
今日で禁煙580日です。
1日たりともニコレットを止めたことはありません。
3月までは睡眠中も口のなかにニコレットが入っておりました。
ニコレットは、たばこを吸うより害がないようです。
あと、最低半年はニコレットが入ります。
たばこが不必要になった生活を喜んでいます。
では良いお年を！
禁煙時間 1年 7月 0日 3時間 9分
吸わなかった煙草 11602本
浮いたタバコ代 174030円
延びた寿命 44日 7時間31分
増えた体重 0ｋｇ
約420日経過（禁断症状継続中）2008/7/15
禁煙治療の先生に禁断症状の横綱な称号をつけていただいのは以前のBlog
に書きました。
今回、日中で6時間ニコレットなしを経験しました。それは7/12に仕入先に誘われ名張ＣＣに行ってきました。
最近はニコレット1/4が予備で2個あれば十分なので2個をポケットに入れてスタート。1個めがスタートホールでＯＢをだした瞬間に口からぽろり、拾うわけにはいかないので予備の1個をすかさず、口に入れてプレー開始。茶店でお茶のペットボトルを購入。この日はご存知のように暑い日です。お茶をがぶ飲みしたらニコレットを一緒に飲み込んでしまった。
一瞬青ざめました。
気分を変えて、どこまでニコレットを耐えれか勝負しました。
不思議にプレー終了する3時までは大丈夫でした。
帰りの車のなかでしのびよる禁断症状。フリスクでごまかそうとしても
まったくだめです。
夕方6：30に自宅着。即効でニコレットを口に入れて一安心。
いまだに禁断症状と戦うわたしでした。
この調子ですとあと半年はだめですね。
本物のたばこを吸わないのでまだ、 ましかな。
に書きました。
今回、日中で6時間ニコレットなしを経験しました。それは7/12に仕入先に誘われ名張ＣＣに行ってきました。
最近はニコレット1/4が予備で2個あれば十分なので2個をポケットに入れてスタート。1個めがスタートホールでＯＢをだした瞬間に口からぽろり、拾うわけにはいかないので予備の1個をすかさず、口に入れてプレー開始。茶店でお茶のペットボトルを購入。この日はご存知のように暑い日です。お茶をがぶ飲みしたらニコレットを一緒に飲み込んでしまった。
一瞬青ざめました。
気分を変えて、どこまでニコレットを耐えれか勝負しました。
不思議にプレー終了する3時までは大丈夫でした。
帰りの車のなかでしのびよる禁断症状。フリスクでごまかそうとしても
まったくだめです。
夕方6：30に自宅着。即効でニコレットを口に入れて一安心。
いまだに禁断症状と戦うわたしでした。
この調子ですとあと半年はだめですね。
本物のたばこを吸わないのでまだ、 ましかな。