うがいが風邪予防になるということは知っていても、意外と知らないのがうがいの正しいやり方です^ ^
なんとなく口に水を含んでガラガラしていればいいのでは？とお思いかもしれません。
あらためて正しいうがいの方法を確認しておきましょう🙋♀️
①水を口に含み、口を閉じて強くグチュグチュしながら洗い流す（2〜3回）
②もう一度水を口に含み、上を向いてのどの奥でガラガラうがいをする。
③10〜15秒ほどして水がぬるく感じたら吐き出す。
④ガラガラうがいは最低でも3回はおこないましょう。
洗面所にコップを常備している場合は、こまめに洗うことも忘れずに！
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