どうもご機嫌如何ですか？
goldpigzです★
前回は自己メンタルを強化する
ノウハウの話をしました。
今日はその続きをもう少し
書きます。
前回は、
気分層を薄く保つ事が、
メンタルを強化するノウハウだと
いう話をしました。
今日はその続きで、
決意した意思を弱らせる要因の一つである
その気分層の厚みを
厚く肥大させてしまう要因について
書きます。
気分層を肥大させてしまう要因の一つに、
「嫌な事があった時」があります。
人は仕事上や私生活上で、
嫌な出来事を経験すると
気持ちが萎えて、
何もやりたくなくなる事が
あります。
そういう時はどうすればよいのか？
おススメは睡眠をとる事です。
長時間の睡眠である必要はなく、
わずか数分の仮眠でも充分です。
仮眠をとると
気分がスッキリします。
その事で、
気分層の肥大を防ぐ事ができます。
スマホの目覚まし機能を使い、
僅か5分〜10分程度の短い仮眠を、
とってみましょう。
睡眠は脳にとってもよい働きを
します
嫌な事があったら
寝るに限ります。
気分層が一番肥大してしまう要因とは？
これまでのわたし自身の経験上、
一番、気分層が
肥大してしまうのは、
休み過ぎた時です。
つまり休憩や休日です。
夏休みや冬休みといった
長期休暇明けの怠さを
考えるとイメージしやすいでしょう。
他にも、
何事にも挑戦をせずに、
精神的にぬるま湯エリアに
使っている状態が長く続いている場合も、
同様です。
肥大してしまった気分層を軽減させる為には？
手軽にできる方法として、
身なりをビシッと整えるという
方法があります。
例えば、
着るものを変えてみる。
化粧の仕方を変えてみる。
髪型を変えてみる。
靴を磨く。新しい靴に変えてみる。
髭を整える。または剃る。
など、
つまり
一般的に、
気分転換とも言われる行為です。
こういった行為は、
気分層を薄く減らしてくれる
効果があります。
他にも
気分転換のやり方は、
人によっては
多種多様にあるかもしれません。
自身にあったやり方を模索して
みてください。
メンタル強化に大切な事
メンタル強化において、
大切な事は、
気分層とうまく付き合っていく事です。
人間である以上、
気分層を0にする事はできません。
厚くなったり、
薄くなったりする気分層と
上手く付き合う為には、
まず第一に、
気分層と気持ち層の2つの層によって、
人のメンタルは支配されている事を
意識する事と、
次に継続的に休み過ぎない事。
又は
継続的に精神的なぬるま湯に浸かり続けない事。
そして自分なりの
気分転換の方法を持って、
気分層の肥大化を、
抑制することです。
★どうもありがとうございました★
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