goldpigzです★
今日はダイエットの話です。
世の中、
いろいろなダイエット法が、
ありますが、
そこには概ね、
ある程度の食事制限は
あるものです。
でも制限されている中で、
どうしても
小腹が空いて仕方がない時も
ありますよね？
そんな時に
何を食べればよいかという話です。
実は、
小腹が空くという現象は、
実際は
本当に空腹状態なのではなく、
ある種のストレスが発端となって、
引き起こされています。
脳がストレスを解消するために、
何か食べてくれ〜って
命令しているのです。
この辺の話は、
こちら
をご参照ください。
つまり
小腹が空いたら、
そのストレスを解消できる位の分量を
摂取すればよいわけです。
意外とそれで空腹感は落ち着きます。
では
小腹が空いたときに
オススメの食べ物、飲み物を
ご紹介いたしますね。
○コーヒー
カフェインがストレスを解消して
くれるので驚くほど空腹感は収まります。
○コンビニで売っている50位の
スティック羊羹
和菓子はカロリーが低いので
ダイエットの強い味方です。
○大福一個だけ
全般的に和菓子1個か2個
いずれにせよ、
空腹感を満たす量ではなく、
ストレスを解消する為の量を
摂取する事が大切です。
○何も食べずに昼寝する。
睡眠はストレス解消の効果が
あります。
何も食べずに寝るだけでも
空腹感は解消されます。
ぜひダイエット中の方や、
これから挑戦しようとしている方は
参考にしてくださいませ。
★どうもありがとうございました★
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