ジムに行ってきました
【胸】
インクラインダンベルプレス
メインは22kg
胸によく入るし肩腕痛くないのでインクラインダンベルプレスいいな
ハンマーのディクライン
正解がわからない。笑
まぁとにかく押しました。ディップスみたいだなー
フラットのベンチプレス
何故かやっぱりやりたくなる？
ベンチプレス
バーベルってのがいいんですよね。
マシンペックフライ
スタートポジション(胸椎を立てて肩をパッドにつける)をしっかりやったらめちゃ効きました！
胸だけで12set以上やったかな
分割法だと一部位に当てられる体力と時間が増えるのでボリュームが増えますね！
胸がオールアウトした感じ
【三頭】
クロースグリップベンチプレス
Wバーケーブルプッシュダウン
週イチ全身トレでは全然ボリューム足りてなかったな
余力ありましたもん、個々の筋肉で見ると
余力ありましたもん、個々の筋肉で見ると体変わりそう〜
ではまた。