大阪中之島トレーニング 空手で連打を素早くガツンと打つ！！
● 大阪中之島トレーニング 空手で連打を素早くガツンと打つ！
こんにちは、福山 宏です。
過去記事加筆修正復活です。
あなたも、連打を素早く、ガツンと打てるようになりますよ！
打った時の手応えは抜群！しっかり効かせられる突きが打てるようになります。
そして、ＫＯの確率もグッと上がって、試合でも活躍できますね。
何より、自分をコントロールできる感覚が最高です！
※写真は、極真空手のサイトからお借りしました。
〜ここから〜
四国の某所から、ことあるごとにパーソナルを受けにきてくれているお客様。
フルコンタクト空手を修行中。
10月に試合を控えておられます。
今回のテーマは「接近戦での速い突き連打」
突きというからには、腕の力・・・だけではないのは、あなたもご存知だと思います。
力強く、しかも素早く連打するには
・地面から反力をもらい
・上半身に上手に通して
・腕に伝えて相手に到達させる
これを、素早くやることが大切です。
まず、これには股関節周りの筋肉を、的確に素早く動かすトレーニングが必要。
そして、地面からの反力を上半身でスムーズに受けとり、腕に伝えるために、上半身の動きのトレーニングをする。
まずは、地面を正しく蹴る（というより踏む）トレーニング。
お尻から力を発揮し、太腿の前と後ろの筋肉を通って、ふくらはぎに伝えて地面を踏む。
これを両脚で小刻みに行う練習をします。
その為のトレーニングは・・・
片足で立ち、背筋をまっすぐに伸ばしたまま、膝を高く上げておきます。
お尻を引くようにして、膝もかるく曲げながら上体をたおしておきます。
ピークまで倒したら、同じ軌道を通って体を起こします。
動画はこちらです。
シングルレッグデッドリフト
・ラテラルスクワット
まず、広めに足を開いて立ちます。
お尻を引きながら、視線は前にして、左右にしっかりしゃがみます。
これを10往復ほどやります。
動画は以下の通りです。
ラテラルスクワット
・ウォールドリル
体が斜めにして壁を押すように、片足で立ちます。
かかとは、クレジットカード一枚分ほど浮かせておきます。
一気に、足を下ろして・・・
下ろした足が着地すると同時に、反対の足を地面から離して
一気に膝を引き上げます。
動画は以下の通りです。
ウォールドリル
～ここまで～
このほかのトレーニングは、また後日説明してまいります。
つづく
【空手】準優勝！３０代選手の底力！！
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